5 добри причини да практикувате плуване - Списание - Weleda
Независимо дали сте начинаещ или експерт, плуването е идеалният спорт за тялото и скелета. Тази дисциплина ви позволява да усъвършенствате, но и да изграждате нежно мускули, без да натоварвате ставите. Ето 5 добри причини да скочите в дълбокия край и да плувате.
Плуването е нежен и пълноценен спорт
За разлика от фитнеса, нямате нужда от различни упражнения за работа на ръцете и краката. Докато плувате, всичките ви мускули се забиват, дори коремът ви се стяга.
Този спорт обаче по никакъв начин не уврежда ставите, тъй като водата подкрепя и подкрепя нашите усилия: ставите, освободени от тежестта на тялото, не страдат.
Има четири различни вида удари и всеки от тях се фокусира върху различни мускули: бруст, предно пълзене, гръб и пеперуда. Внимавайте, само защото това е нежен спорт, не означава, че не трябва да се подгрявате. Преди всяко гмуркане, не забравяйте да разтегнете мускулите и ставите си, за да избегнете травма: направете малки завъртания на китките и глезените, леки движения на лактите и коленете и подгответе раменете си.
Плуването ви позволява да усъвършенствате
Като работи с всички мускули, плуването помага за извайване на тялото, тъй като призовава за мастните резерви. При скорост от две сесии на седмица бързо ще започнете да виждате първите ефекти върху вашата фигура. Плуването за дълги периоди от време изгаря голям брой калории. Разбира се, ако искате да отслабнете, трябва да включите плуването в здравословен и балансиран начин на живот.