5 диетични заблуди, които улавят добре; годни
Загубата на тегло е доста човешка задача, изисква движение, понякога трябва да промените хранителните си навици и дори социалния си живот. Интернет предлага няколко милиона съвета за това как да свалите впечатляващ брой килограми за кратко време, но повечето от тях са напълно ненаучни или в най-лошия случай можете дори да си навредите.
За съжаление няма вълшебен съвет, който да постигне мечтаната ви форма за една седмица без усилия. Сега можете да разберете кои са фалшивите вярвания, които често се използват от тези, които искат да отслабнат.
1. Детокс диета
Няма причина много чайове и хапчета, за които е доказано, че детоксикират, да премахнат вредните токсини от тялото ви. Освен това повечето детокс диети изискват драстично намаляване на калориите, което кара тялото ви да се чувства гладно и метаболизмът ви се забавя, така че в края на диетата съхранявате много повече мазнини, отколкото обикновено. Можете да изпаднете в класическия йо-йо ефект. Ако все пак искате да се детоксикирате, консумирайте повече вода, така че бъбреците ви да отделят по-бързо токсините и това е важно за правилното функциониране на черния дроб поради необходимия прием на протеини. Яжте бяло месо и колкото се може повече зеленчуци и бобови растения, които също са богати на протеини и антиоксиданти.
2. Няма разлика между калориите
И това е! Няма значение какво качество на храната получавате, което е важен енергиен прием за функционирането на тялото ви. Храните с високо съдържание на фибри и протеини са най-добрият избор в това отношение. Броколите, бадемите и другите ядки, както и млечните продукти с ниско съдържание на мазнини, са идеални за получаване на достатъчно енергия и тези храни, благодарение на високото си съдържание на фибри, ускоряват храносмилането, така че тялото ви също така изгаря калориите по-бързо. Вместо гризачи, сутрин изяжте шепа бадеми, колкото да ви извадят до обяд без глад за дървото и да не преяждате.