5 диетични рецепти, базирани на ягоди - ниско или мазнини
Възползвайте се от сезона на ягодите и вземете витаминен лек за вашето здраве и красота! Вкусният аромат на ягоди ще ви зарадва и дори няма да усетите, че това са диетични рецепти. Рецептите са лесни за интегриране в диетата, имат добър вкус и най-важното - много малко калории! Опитайте и тях!
Разберете в тази статия как можете да приготвяте диетични рецепти на базата на ягоди у дома!
В повечето случаи диетичните продукти, предлагани на пазара, са скъпи или не се срещат в нито един град. Ето защо е лесно за вас да подготвите диетичните рецепти, които ви карат да се усмихвате. Ягодови диетични рецепти те са толкова вкусни, че можете да ги сервирате с увереност на тези, които не спазват диета за отслабване, така че нека заедно разберем какви рецепти с ягоди можете да приготвите!
Диетичен крем от ягоди и портокалов сок
съставки:
300 г пресни или замразени ягоди
Половин чаша пресен портокалов сок
Половин чаша обезмаслено мляко
Подготовка: Смесете всички съставки в блендер, докато получите фин крем. Ако искате, можете да добавите още малко диетично кисело мляко.
Диетична рецепта за ягодов сладолед, с вкус на босилек
съставки:
2 чаши пресни, нарязани ягоди
1 чаша подсладител на прах
2 супени лъжици пресен, наситнен босилек
1 чаена лъжичка лимонов сок
Подготовка: Поставете ягодите и подсладителя в купа и оставете настрана за 30 минути. Добавете ягодовата смес, босилека и лимоновия сок в кухненски робот и смесете, докато получите плътно пюре. Смесете киселото мляко и ягодовата смес в купа с вилица, след това покрийте и охладете за един час. Смесете отново състава, изсипете го в контейнер за фризер и го поставете във фризера за 2-3 часа.
Салата Капрезе с ягоди
съставки:
4 чаши пресни ягоди, разрязани наполовина
200 г сирене моцарела билите
1 скилидка малък, накълцан чесън
Щипка сол и щипка пипер
3 супени лъжици зехтин
Шепа пресен, накълцан босилек
Подготовка: В голяма купа смесете добре оцета, чесъна, кафявата захар, солта и пипера, докато захарта се разтвори. Бавно добавете зехтина при непрекъснато разбъркване. Сложете босилека и моцарелата и леко разбъркайте. Покрийте купата и оставете в хладилник за 2 часа. Добавете ягодите, разбъркайте, след което украсете салатата с наситнен магданоз.
Ароматизирана салата с пиле и ягоди
съставки:
Варена пилешка гърда, нарязана на парчета
2 зелени нарязани лукови пръстена
3 супени лъжици маково семе
3 супени лъжици пресен, наситнен босилек
½ чаена лъжичка черен пипер, сол на вкус
Подготовка: Пригответе дресинг от маково семе, зелен лук, босилек и черен пипер в голяма купа. Добавете пилето, ягодите и солта на вкус. Приберете в хладилника за 2 часа. Добавете нарязаните орехи непосредствено преди сервиране на салатата.
Диетична "лимонада" от ягоди
съставки:
250 г пресни, ситно нарязани ягоди
Течен подсладител на вкус (приблизително половин чаша)
Сок от 4 липа (вар)
Подготовка: Поставете ягодите в купа с подсладителя и ги пасирайте с дървена лъжица. Оставете ги на стайна температура за 30 минути, за да оставят сока си. Обработвайте ягодовата смес в блендер, докато получите фин крем, след това добавете вода и сок от лайм. Изсипете сока в бутилка и го приберете в хладилника. Можете да го консумирате за не повече от 48 часа.
ягодови десерти, диетични рецепти, ягодови диетични рецепти