5 диетични митове Какво е наистина вярно Engel Apotheke Wesel
Всеизвестен факт е, че много хора са склонни да започнат диета в края на годината. Повечето хора бързо забравят своята новогодишна резолюция, но ако наистина искате да отслабнете успешно, не бива да вярвате на следните митове.
1. Мазните храни и въглехидратите ви напълняват
Това не е напълно вярно. Въглехидратите и мазнините са важни източници на енергия за нашето тяло. Като цяло трябва да внимавате да не консумирате повече въглехидрати, отколкото ви е необходимо, и да консумирате основни мазнини. Организмът се нуждае от тях, защото не може сам да ги произведе. Много от тези мастни киселини се намират особено в рибата.
2. Ядейки много по-малко, отслабвате
Звучи твърде лесно, така е. И нездравословно също. Тялото намалява консумацията на енергия, когато не получава достатъчно храна. Това не води до загуба на мазнини, а на мускулна маса. Важно е да имате балансирана диета и да не оставате без храна. В противен случай така или иначе се получава добре познатият йо-йо ефект.
3. Храненето след 18:00 е забранено
По принцип това популярно вярване също е мит. Ако през деня не сте надвишили енергийния си баланс и сте изяли по-малко въглехидрати, отколкото сте консумирали, пак можете да се храните след 18 часа без проблеми. Ако е възможно обаче, не трябва да ядете нищо точно преди лягане. Не заради диетата, а защото стомахът е прекалено пълен, което може да доведе до проблеми със съня.
4. Леките продукти ви помагат да отслабнете
За щастие тази грешка вече е достигнала до голяма част от населението. Леките изделия обикновено съдържат малко или никаква мазнина, но често съдържат подсладители, които са отговорни за понижаването на нивата на кръвната захар. И тогава получавате почти ненаситен глад за сладкиши.
5. Диетата прави стомаха по-малък
За съжаление това също е погрешно схващане. Можете да си представите стомаха като балон. Във фаза, в която ядете по-малко храна, тя разбира се може да се свие. Това обаче не променя общата маса. Капацитетът и еластичността остават същите. Привиквайки обаче, мозъкът може да мисли, че стомахът е пълен до краен предел, когато не е. Храненето съзнателно определено ще помогне.
Тези пет мита са безспорно най-често срещаните в обществото. Вместо да продължите да ги следвате, слушайте тялото си. Упражнявайте се, хранете се здравословно и се запитайте дали диетата наистина работи. Вашето тяло е наистина наистина здраво, само ако направите основни промени в диетата си. И то не за месец, а в най-добрия случай завинаги.