5 диетични мита, които носят повече вреда, отколкото полза - Фокус онлайн
Лоши инервации, които могат да имат обратен ефект.
В общественото съзнание има много заблуди относно диетите, които не съществуват или вече са подкрепени от хранителни резултати.
Вечерята е угояване
Повечето диети препоръчват да не консумираме никаква храна вечер. Те твърдят, че в края на деня телата ни съхраняват много повече мазнини след хранене, защото тогава вече не използваме толкова много енергия. Хранителният мит, който преди беше основна теза, сега е опроверган.
Няколко проучвания подкрепят, че общото количество храна, консумирана по време на будните ни часове, определя нашето тегло по отношение на загубата на тегло и увеличаването на теглото. Тези, които се хранят редовно през целия ден, го приемат с няколко хранения необходимите хранителни вещества, те са по-малко склонни да имат наднормено тегло, отколкото тези, които се опитват да попълнят гладуващите си рубци през нощта, след като гладуват цял ден.
Консумирането на храни за угояване води до бързо напълняване
Диетата не е само загуба на тегло (тя е по-скоро диета). По време на диетата можем дори да ни накараме на диета за отслабване за идеалното ни здравословно тегло. Паундовете, които се страхуват от някои, но копнеят от други, се плъзгат много бавно по нас. Трябва да консумираме поне 3500 калории, за да тежим половин килограм повече. Ако се качим на кантара веднага след хранене или няколко часа по-късно, временното наддаване на тегло е просто теглото на храната, която ядем. В дългосрочен план балансираната диета, съчетана с упражнения, е най-ефективна в нашата борба за здраве.