5 диети, които да избягвате
Кои са най-лошите диети храни, които да избягвате?
С наближаването на 16-то издание на Journée des diététistes/dietnistes du Québec, исках да ви запозная с модните диети, които звездите спазват в момента и които обаче трябва да се избягват на всяка цена.
Повечето диети, дори и да служат за основната си цел да отслабнат, са предимно необезпечени и не спазват принципите на здравословното хранене. Освен това в повечето случаи загубеното тегло ще бъде възстановено.
Чудодейният лек за отслабване? Яжте добре по разнообразен и балансиран начин и упражнявайте. Нищо не е чудотворно в живота; научете се да се пазите от твърде лесни решения.
Ето 5 диети, които трябва да избягвате, техните принципи и недостатъци.
Безглутенова диета
Това е почти чума! Първоначално тази диета е била предназначена изключително за хора с целиакия. Диетата е много ограничителна и се състои от премахване от вашата диета на всички зърнени храни, съдържащи глутен и следователно на всички продукти, съдържащи тези зърнени храни. Хората с цьолиакия трябва да елиминират тези храни, тъй като глутенът причинява възпалително разрушаване на червата, което води до няколко проблема.
Някои идеи и слухове, които са останали в съзнанието на хората, винаги са останали наоколо, като идеята, че нишестето ви прави дебели. Това очевидно е погрешно. Но водени от тази идея, някои хора са започнали да спазват тази диета, без да имат някакъв здравословен проблем, препоръчващ я. Ordre des diététistes du Québec и Collège des médecins du Québec са притеснени от този ентусиазъм. Очевидно е, че като нарязваме на хляб, намаляваме количеството си храна и това обяснява защо отслабваме. Но веднага щом започнете да го консумирате отново, възстановявате загубеното тегло. В допълнение, някои хора, които имат разстройства на червата и започват безглутенова диета, без да се консултират с професионалист, никога не биха разбрали какво е всъщност и рискуват да влошат случая си само с диета на половина.
Диета на Дюкан
Тази високо протеинова диета е популяризирана от няколко известни личности като Дженифър Лопес, Жизел Бундхен и Кейт Мидълтън. Въпреки че действа в краткосрочен план за отслабване, обаче е много ограничително и може да доведе до недостатъци, като не осигурява всички хранителни вещества, необходими за правилното ни функциониране. И изглежда, че нищо не доказва, че в дългосрочен план загубеното тегло няма да бъде възстановено, напротив.