5 да, 5 не Съвети на Ferenc Szőnyi преди Ultrabalaton
„Ще бъда там и в Ултрабалатон, но не бягам, ще бъда ескорт на велосипед, все още не съм имал част от това. Тази година толкова много бяха изтрити заради коронавируса, че сега търся пътя си до къде да отида в спорта, без спорт “, каза той пред„ Светът на движението “. Ференц Шонни, той е най-известният ултратриатлет в Унгария, който също опознава Ултрабалатон задълбочено като състезател. Този път бяхме любопитни за неговия добър съвет: какво е позволено и какво не преди, по време и след дългото състезание през октомври.
5 ДА
Правилното хранене
Храненето преди състезанието вече няколко пъти е решило състезанието. За мен всичко се свежда до нарязване на храната предния ден, защото това, което ядем в такива моменти, носим със себе си по време на бягането. Последната ми вечеря беше ориз и сухо бяло месо, пиле или пуйка. Пържени или пържени, но сухи. Сутрин приемам течности и малко въглехидрати под формата на какаов охлюв. Аз съм ритуален ядещ какаови охлюви.
Помогне
Помощникът за колоездене помага да се поддържа комфорт, освен всичко друго, при носене, тъй като човек е щастлив да вземе всичко със себе си. Можете също така да преодолеете трудни моменти с съвет, но помощникът може също така да направи бегача малко обезсилен, което може да доведе до обратен ефект. Защото трябва да се кандидатираш за това.
Ясна визия
Винаги е добре да имаш лампа с нас. Струва си да носите фар с голям обсег. В противен случай при Balatonmáriafürdő краката на човек лесно могат да заседнат в корен, но също така близо до Akarattya и Fűzfő, осветлението е полезно по пътя 71, в наклонената.
Прием на течности, прием на енергия
Хидратацията е много важна и електролитното домакинство също трябва да бъде наблюдавано, като същевременно се поддържа баланс и прием на калций и магнезий. Лично аз считам приема на течности за по-важен от твърдата храна, като последната е бързо усвояваща се въглехидрати. В този случай ние атакуваме енергийните запаси на тялото интензивно, можем да компенсираме само половината от използваната енергия. Състезател, който работи с по-добро темпо, консумира 600 калории на час, половината от които е 6-7 дека бяла захар, което е половин литър в кола или подобна захарна напитка. Тези, които могат да се справят, също консумират мляко и кисело мляко, но те трябва да се разреждат.