5 често срещани причини за високо съдържание на пикочна киселина - здравна доза

често

Повишената пикочна киселина е излишък в кръвта, който бъбреците не могат да елиминират, което причинява различни проблеми. Но какви са причините за това?

Повишените нива на пикочна киселина в кръвта се наричат ​​хиперурикемия. За поддържане на нормално ниво, трябва да намалите приема на храни, богати на пурини. Излишъкът се отделя с урината или преминава в червата. В противен случай той може да се натрупва в ставите, образувайки кристали. Ето основните често срещани причини за високо съдържание на пикочна киселина.

Нормалното ниво на пикочна киселина е 2,4 до 6,0 mg/dL при жените и 3,4 до 7,0 mg/dL при мъжете. Високите стойности могат да бъдат опасни за здравето. Важно е да поддържате нормално ниво на пикочна киселина и да го намалите, ако е високо.

Чести причини за високо съдържание на пикочна киселина

Една трета от пикочната киселина в човешкото тяло идва от храни и напитки, богати на пурини. Останалите две трети се произвеждат естествено от тялото. Ето защо е важно да знаете няколко често срещани причини за високо съдържание на пикочна киселина.

1. Неадекватно хранене

Лошото хранене не е единствената причина, но е важен фактор, когато става въпрос за този здравословен проблем. Храни с високо съдържание на пурини, като месо, карантия, риба, колбаси или бургери произвеждат високи нива на пикочна киселина. Високият прием на сол също е вреден.

2. Рафинирана захар

Консумацията на сладки храни като сладкиши, сладкиши, сладки напитки, преработени плодови сокове или шоколад е в списъка на често срещаните причини за високо съдържание на пикочна киселина.

Храните с високо съдържание на захароза и фруктоза повишават нивата на пикочна киселина. Най-добре е да ги избягвате. Опитайте се да приемете диета, базирана на плодове и зеленчуци.

3. Консумация на алкохол

Консумацията на алкохол може да причини проблеми с метаболизма на пикочната киселина в черния дроб, което води до повишаване на нивото му и натрупване на алкохол в организма. Този вреден навик засяга чревната флора, намалявайки броя на здравите бактерии.

4. Диуретични лекарства

Диуретичните лекарства увеличават производството на урина, контролиране на високо кръвно налягане. По този начин бъбреците елиминират повече вода, което увеличава риска от повишени нива на пикочна киселина поради трудности, срещани от бъбреците при нейната обработка.

5. Затлъстяване

Високото телесно тегло може да доведе до развитие на подагра, заболяване, което се появява, когато нивата на пикочна киселина се повишат, което води до образуването на кристали в ставите.

Затлъстяването, хипертонията и диабетът са често срещани причини за високо съдържание на пикочна киселина, по-трудно е да се елиминира от тялото.

Препоръки за намаляване на нивата на пикочна киселина

Ако нивата на пикочна киселина са само леко повишени, то това може да се лекува с промени в диетата. Храните с високо съдържание на фибри намаляват нивото на пикочна киселина в кръвта и улеснява усвояването му в червата.

Храни с високо съдържание на фибри:

  • Овес
  • Спанак
  • Броколи
  • Храни, които съдържат много антиоксиданти: плодове, домати, грозде, манголдово цвекло.
  • Цели зърна
  • Препоръчително е да се яде повече пълнозърнести храни и по-малко рафинирани въглехидрати, като бял хляб или сладкиши. Последните имат лоша хранителна стойност.

Храни, които трябва да се избягват:

Други съвети

Хидрат. Важно е да увеличите приема на течности, особено вода, за да стимулирате елиминирането на пикочната киселина в урината. Препоръчваме ви да пиете 2-3 литра вода на ден.

  • Избягвайте високия прием на сол, за да предотвратите задържането на вода.
  • Приемете диета, базирана на плодове и зеленчуци.
  • Намалете консумацията на червено месо и колбаси.
  • Избягвайте алкохола.
  • Правете редовни упражнения да се радвате на много предимства и да избягвате ставни проблеми.
  • Опитайте се да поддържате здравословно тегло.
  • Увеличава приема на витамин С. Препоръчителното количество за намаляване на нивата на пикочна киселина е 500 mg.
  • Консумирайте билкови инфузии, като хвощ и коприва, за да намалите пикочната киселина в организма и да подобрите бъбречната функция.
  • Важно е да следите диетата си и упражнявайте, за да защитите здравето си.