5 богати на фибри здравословни рецепти за BBB диетична крем супа

Искате да вкарате повече фибри в тялото си, но нямате време да готвите ежедневно? Няма проблем, направете вкусни крем-супи, богати на фибри, които са вкусни и ще имат добър ефект върху храносмилането ви.

фибри

Крем супите са страхотни с това, че се приготвят за почти минути и са много лесни за смилане от тялото ви, но въпреки това са пълни с ценни фибри, които играят важна роля в диетата на BBB, да не говорим за съдържанието на витамини и минерали.

Крем супите винаги трябва да се правят от пресни сезонни зеленчуци и плодове, така че да можете да правите най-различни рецепти през цялата година. Напълнени в бутилка, можете дори да вземете вкусна супа на работното си място, така че можете да ядете обилна храна за обяд, която само бавно повишава нивото на кръвната Ви захар и няма да сте гладни дълго време.

Ако винаги започвате храненето си с малка чиния супа за обяд, ще ядете много по-малко от второто ястие, така че отслабването ще бъде много по-лесно и просто.

5 BBB рецепта за диетична супа

Студена крем супа от патладжан

Състав:

60 dkg патладжан

4 dl мляко или билкова напитка

1 скилидка чесън

Прясна лимонена трева и босилек

Подготовка:

Поставете патладжаните в гореща фурна и печете, докато кожата леко почернее. Когато се охлади, използвайте дървена или пластмасова кухненска посуда, за да отстраните вътрешността на патладжана и смесете гладко с млечната или зеленчуковата напитка до гладка смес.

Подправете крем супата със сол, черен пипер, лимонена трева, чесън или други подправки, след това задушете със сметана, евентуално кокосов крем. Можете да ядете както топли, така и студени.

Бананова супа от боровинки

Състав:

3 супени лъжици лимонов сок

1 супена лъжица подсладител

Една и половина супени лъжици овесено брашно

1/2 чаена лъжичка канела

Две чаши и половина гъста заквасена сметана

Подготовка:

Обелете банана и го сложете в блендера с лимоновия сок, след което смесете заедно.

Поставете получената каша в тенджера, след това изсипете ябълковия сок, добавете подсладителя, брашното млякото и подправките и разбъркайте добре с бъркалка, докато се освободи на бучки. Достатъчно е да го сварите веднъж, а при необходимост можете дори да го подправите със сол или подсладител.

Накрая сложете боровинковите зърна върху него и сервирайте супата охладена добре.

Рецепта за портокалова моркова супа

Състав:

2 глави нарязан лук

2 супени лъжици настъргана органична портокалова кора

750 мл зеленчуков бульон

230 мл портокалов сок

6 по-големи моркова, нарязани на парчета

Подготовка:

Загрейте олиото в по-голям тиган и задушете лука в него. След това добавете парченцата моркови, подправете със сол, черен пипер и изсипете портокаловия сок, след това добавете и настърганата портокалова кора.