5 алиби, които ви предпазват от устойчиво отслабване - така заблуждавате себе си Plantpower
Всички бихме искали да живеем по-здравословно и може би да сме малко по-стройни, без да се налага да правим много. Промяната на вашите собствени навици, научени през години или десетилетия, е изтощителен процес, който бихме искали да избегнем. И толкова много хора продължават да се губят вътре Алиби, които им дават чиста съвест, без да се налага да променят навиците си. Хранителната индустрия също прави своята част, за да се заблуждаваме с уж здравословни продукти и фалшиви обещания. Но прочетете сами:
1. Придържате се към етикет
Хранителните философии сега са десетина дузина: ниско съдържание на въглехидрати, високо съдържание на въглехидрати, палео, кето, без глутен, Rawtill4 и много други. В крайна сметка винаги става въпрос определени правила, някои от които със сигурност могат първоначално да осигурят подкрепа в хранителната джунгла.
Но нито една от хранителните философии не е автоматично здрава. Ако изключим здравия си разум, докато преследваме някоя от философиите, това може бързо да ни накара да се заблудим.
Каква здравна стойност наистина има за мен безглутеновият сладкиш в сравнение с конвенционалния? Каква полза за мен е да ям шоколадово намазване с ниско съдържание на въглехидрати? И аз също не изнасям веганска диета оттук. Наистина ли ще ми помогне да отслабна, като заменя хавайската си пица с веган пица? Да, нашите Съвестта ви засега може да бъде успокоена, защото се придържахме към етикета. Но това не ни помага при здравословна и устойчива загуба на тегло.
2. Искате да компенсирате диетата си с упражнения
Спортът и упражненията са разбира се важни за общото ни благосъстояние, както и за постигане на идеалното тегло и профилактика на заболяванията.
Но един Нездравословната диета не може да бъде компенсирана с кардио тренировки или силови единици. Не искам да кажа, че в здравословната диета няма място за гурме храна. Но да оправдаеш бургерите и сладоледа, като казваш, че вече си пуснал, не е точно продуктивно. Не само защото намалява или дори унищожава успеха ни, но и защото тогава не се фокусираме върху здравето си. Защо спортист и Спортисти Можете да прочетете толкова много от здравословна веганска диета в тази публикация.
3. Доверявате се на предполагаеми суперхрани и псевдо-здравословни продукти
Едни от най-големите клопки по пътя към здравословното хранене и отслабването са продуктите, които ни дават обещайте да бъдете толкова здрави. От една страна, това са храни, които ни се продават като суперхрани, като кокосово масло, семена от чиа, годжи бери и Ко. Но каква полза от годжи бери в мюсли, което иначе е пълно с добавена захар и подобрители на вкуса?
Не го разбирайте погрешно - можете да използвате тези храни, за да добавите разнообразие към вашата диета. Но не само защото се предполага, че са здрави и „балансират“ по-малко пълноценни храни със своите магически суперсили.
Някои принадлежат по същия начин Витаминни препарати, протеинови мюсли, протеинови барове, диетични безалкохолни напитки и още много. в тази категория. Благодарение на добрите маркетингови стратегии ги възприемаме като здравословни - с някои, още повече, с други, по-малко очевидни. Перфектното алиби за нас просто да продължим както преди.
4. Разчитате на заместители на захарта
Заместителите на захар също принадлежат към последната категория, но трябва да бъдат споменати отделно поради широко разпространените им грешки. Мисля, че всички знаем, че индустриалните захари са вредни за здравето и тялото ни, за което мечтаем. Но за да не се налага да се променя твърде много, нека потърсим стратегии, за да можем все пак да ядем сладолед, торта, бисквитки и т.н.. Заместващите продукти под формата на естествени алтернативи, заместители на захарта и подсладители са полезни и индустрията естествено взема нашите пари с целувка на ръка.
Преосмислянето на приема на захар има много смисъл за повечето. Но ако това означава той само с мед, еритритол или подобен да се замени, ние всъщност не си правим нищо добро. Ефектът на различните алтернативи на захарта не е напълно изяснен, но много от тях се подозират като наши Само допълнително стимулира желанието за сладко или дори канцерогенни. Така че ограничаването до заместители и алтернативи на захарта не е нищо повече от хубаво алиби.
5. Вие гледате само на калории
Преброяването на калории ни дава това предполагаем контрол за нашата диета и успех в отслабването. И също така е вярно на теория, че можете да отслабнете само с калориен дефицит. Но пребройте калориите му, без да гледате това Качество на калориите Хвърлянето далеч не е здравословна диета и може да попречи на нашето „мечтано тяло“ въпреки всякаква дисциплина.
Защото калорията не е просто калория. Човешкото тяло е толкова сложно, че калориите или останалите вещества, с които се усвояват, имат напълно различни ефекти върху метаболизма ни, киселинно-алкалния баланс, чревната ни флора и т.н.
Кроасанът със сладко може да съдържа толкова калории, колкото каша от просо с пресни плодове. Но има съвсем различни ефекти върху целия ни организъм. Поради много от тези причини преброяването на калории не е повече от оправдание да продължите да ядете всичко.
Няма повече алиби!
Попаднахте ли в едно от алибитата? Това не е осъдително и напълно нормално. Лично аз се криех зад всяко едно от тези алиби и много от моите клиенти говорят за хранителните си навици от дълго време. Колкото и да ни се иска живот, в който можем да станем слаби и здрави, без да променяме навиците си - Предполагаемите съкращения там обикновено ни създават само повече проблеми и определено не доброто тегло, което можем да поддържаме.
Променете диетата си в дългосрочен план
Ако сте готови да промените навиците си успешно в дългосрочен план, да направите нещо за здравето си и в същото време да станете по-стройни, предизвикайте своите сега индивидуални онлайн хранителни съвети с мен. Заедно ще ви доведем в отлична форма с пълноценно хранене!