5 алармени сигнала, които тялото ви използва, за да извика за помощ

Чувствате ли се някога, че тялото ви се опитва да ви каже нещо? Понякога започва с тих шепот, следобеден спад на енергията или тъпо главоболие. И тогава има моменти, когато тялото ви изпада в пълни истерики. Обриви, лошо храносмилане, безсъние и други - всички вече сме го виждали.

Отново и отново изпитвам жени, които се опитват да заглушат тези алармени сигнали възможно най-бързо. Чаша зелен чай ще ви зареди с енергия, а малко грим ще скрие тези досадни пъпки. Но тези бързи корекции няма да ви отведат до корена на проблема ви. Обърнете внимание на тези симптоми, те са езикът на вашето тяло. Вашето тяло може да ви казва добри, добри неща и лоши, неприятни неща, но без значение какво казва, го прави с причина. И едно е сигурно, той не иска да ви дразни с това. И също така е сигурно, че ако пренебрегнете сигналите на тялото си, те ще станат по-силни с течение на времето, докато тялото ви не ви изведе от действие в случай на съмнение. Например с дискова херния, в истинския смисъл на думата нищо не работи.

Днес искам да ви подкрепя в това да се научите да слушате тялото си, когато вика за помощ.

5 алармени сигнала, които тялото ви използва, за да извика за помощ

Това е толкова важен въпрос, защото твърде често всички ние подслушваме или пренебрегваме призивите на нашето тяло за помощ. И не защото не искаме да сме здрави и щастливи, а защото толкова сме свикнали със симптомите, че те се чувстват нормални за нас. Трябва да се помни, че нормалното не означава здравословно и жизнено важно. Всеки от нас обаче заслужава да се чувства страхотно и да изживее пълния си потенциал! Това означава, че обръщаме внимание на тялото си, когато то ни изпраща сигнали за физически стрес.

Първо, нека да разгледаме някои от често срещаните стресори, които ни изпращат телата ни:

Физически или емоционален стрес
Тежка диета: твърде много, твърде богати, твърде пикантни или кисели храни
Небалансирана диета: твърде много захар, твърде малко фибри, твърде много преработени храни или всичко по-горе!
Лошо здраве на червата
Хранителна алергия или непоносимост
Преобладаващо заседнал начин на живот

Сега, след като знаете някои от най-честите причини за стрес, нека разгледаме по-подробно 5 възможни алармени сигнала, които тялото ви може да има

1. Събудете се изтощени
Един от най-честите признаци на стрес е събуждането от изтощение, дори след като сте спали достатъчен брой часове. Сънят е изключително важен инструмент за добро възстановяване, защото тялото ни може да се регенерира през това време. Ако времето за лягане е твърде кратко, се губи ценно време за регенерация. Спането около 8 часа е оптимално за повечето хора. Единият отнема 7 часа, другият отнема до 9 часа. Тук е важно да тествате каква е вашата оптимална продължителност на съня. И тогава нищо не пречи на пълноценната почивка през нощта. Почти нищо повече ...

Ето още няколко съвета за добър нощен сън

Опитайте медитация за облекчаване на стреса преди лягане.
Вземете дифузьор с етерично масло за вашата спалня или капнете няколко капки масло върху възглавницата си преди лягане. Лавандулата е идеалното антистресово масло и освен това мирише небесно! Използвайте само ако не сте алергични към активната съставка.
Изключете екраните (телевизор, мобилен телефон, лаптоп) час-два преди лягане. Ако това по някаква причина не е възможно, използвайте f.lux (приложение) или подобна програма, която коригира цвета на екрана ви по времето на деня).
Избягвайте кофеина от обяд (ако изпия чаша кафе след 14:00, легна буден часове наред).
Помислете за ядене на противовъзпалителна диета в продължение на няколко седмици. Възпалението може да доведе до повишено производство на протеини, наречени цитокини, което от своя страна може да причини безсъние.

Поддържайте връзка с мен. Ако се запишете за моя бюлетин, винаги ще ви изпращам по имейл своите най-нови рецепти, вдъхновения, идеи, съвети и тенденции, както и вълнуващи истории в блога за здравословното хранене, без задължение.

Също така ще получите моята електронна книга „10 удоволствия без съжаление“ като благодарност.

2. Храносмилателни проблеми
До Големия взрив повечето хора отбелязват своите храносмилателни проблеми като незначителни проблеми. Но ако редовно имате въздух в стомаха, метеоризъм, запек или диария, тялото ви се опитва да ви каже съвсем ясно, че нещо не е наред. Вълнуващото е, че много хора смятат бензина за напълно нормален, защото не го знаят по друг начин! Причините за лошо храносмилане са много. Възможно е да не консумирате достатъчно фибри. Някои лекарства, които приемате, небалансирани бактерии или непоносимост към храна също могат да имат отрицателно въздействие върху храносмилането ви. Във всеки случай е изключително важно за вашето здраве и благополучие да премахнете причината и да не игнорирате симптомите или дори да им противодействате!

Ето няколко начина за справяне с вашите храносмилателни проблеми:

Струва си да помислите за приемането на допълнителни пробиотици, пребиотици и храносмилателни ензими, за да подсилите добрите си бактерии и да им помогнете да извлекат повече хранителни вещества от храните, които им предоставяте. Ако не сте сигурни, говорете с Вашия лекар, натуропат или диетолог.
Уверете се, че приемате достатъчно фибри и вода в диетата си, защото това създава добра основа за оптимално храносмилане.
Продължавайте да се движите. Ако не движите тялото си, храносмилателната ви система също няма да се движи.

3. Невъзможност за отслабване
Ако се борите да отслабнете дори една грам тегло и се чувствате, че правите всичко правилно, възможно е тялото ви да ви изпрати съобщение. Може би вашият метаболизъм е твърде бавен, защото сте губили и печелили твърде често в миналото, т.е.прословутия йо-йо ефект. Или може би сте ударили менопаузата. Време е да се приспособите към това, което тялото ви наистина се опитва да ви каже.

Опитайте тези съвети, за да се върнете в релсите:

Яжте повече растителни храни и разгледайте другите метаболитни стратегии тук.
Работете за добър сън. Скоростта на метаболизма ви в покой е по-бавна, когато сте лишени от сън.
Уверете се, че пиете достатъчно. Най-малко 1 до 1,5 литра на ден. Дори и най-малката дехидратация може да забави метаболизма ви.

4. Петна и пъпки
Петните и пъпките със сигурност могат да бъдат циклични или сезонни, но те също могат да бъдат знак за стреса на нашето тяло. Не забравяйте: това, което е отвън, често отразява случващото се вътре. Когато кожата ви реагира, направете равносметка на потенциалните стресори. Опитайте и тези средства за стресирана кожа:

Избягвайте да пропускате хранене и да избягвате захар и млечни продукти, които могат да причинят възпаление.
Помислете за добавяне с омега-3 мастни киселини, особено за суха кожа или многократни обриви.
Увеличете приема на богати на витамин С храни като чушки, магданоз и зелени зеленчуци. Витамин С е прекрасен витамин за кожата, който също може да укрепи имунната ви система.

5. Раздразнителност и нетърпение
Бързо и често ли ви изнервя околната среда? Дори симпатичните съседи и вашето прекрасно семейство? Бързото изгубване на нервите е друг начин, по който тялото ви може да ви каже, че нещо се обърква. Това може да е липса на вътрешен мир или небалансирана диета. Следващият път, когато се втурнете или изнервите, поемете дълбоко въздух и слушайте за какво става дума всъщност.

Намерете вътрешен мир с тези съвети:

Намерете медитация за намаляване на стреса. За нула време ще се почувствате по-спокойни.
Помислете за въвеждането на жизненоважни вещества за облекчаване на стреса под формата на висококачествена минерална комбинация .
Намалете кофеина и алкохола. И двете от тях могат да ви изнервят дни по-късно.
Съсредоточете се върху храненето с естествени, а не с преработени храни. Всяко хранене трябва да съдържа балансирано количество растителни или висококачествени животински протеини, сложни въглехидрати и здравословни мазнини.

Най-доброто нещо, което можете да направите за тялото си, е да внимавате внимателно какво се опитва да ви каже. И ако някой от физическите признаци на стрес продължава или се влошава, потърсете помощ от холистичен лекар или здравен специалист за допълнителна помощ.

Не забравяйте - ВАШЕТО тяло е ВАШИЯТ скъпоценен дом. Отнасяйте се с любов и уважение към него, като слушате неговата мъдрост. Той няма да ви насочи погрешно.