5 аюрведични идеи за всекидневния ви есенен живот
Тъй като слънчевите лъчи сега докосват северното полукълбо от по-малък ъгъл, сезонът започва да намалява от лятото до есента. Времето става все по-студено и ветровито. В резултат на това Вата Доша започва да расте както в природата, така и в нас самите. Това е краят на един цикъл и е важно да се изживее този преход съзнателно и нежно. Този блог ще ви даде повече представа за сезона на Вата и съвети за това как да поддържате връзка и хранене.
В Аюрведа "Ritucharya" е практиката да останете здрави и балансирани според сезона. На санскрит "риту" означава сезона, а "чаря" означава ред или ритуал.
Сезоните играят важна роля за господството на дошите. Най-просто казано, късната зима и ранната пролет са доминиращи периоди на Капха, докато късното лято е върхът на Пита доша. Следователно есента е най-високата точка на Вата.
Включвайки ежедневието на аюрведичната ритучария, човек може да предотврати излизането на дошите от контрол. Тъй като времето навън се променя бързо, сега е идеалното време да предприемете действия и да започнете да управлявате Вашата доша!
Какво означава тази сезонна промяна за нас?
Всяка смяна на сезона засяга дошите, които работят в нас. Тъй като Вата Доша определя принципа на промяната и движението, Вата ще се натрупва с всяка промяна на сезона.
Както е описано в предишната статия за Вата, тази Доша е свързана с елементите етер (пространство) и въздух (вятър) и има следните свойства: пъргав, сух, студен, лек, фин, груб и е отговорен за промяната, ентусиазма, креативността . Вата Доша носи лекота и е чудесен момент да медитирате и да се свържете с универсалното съзнание, по-фините сфери.
Ако обаче Vata се натрупва твърде бързо, това може да доведе до всякакви заболявания, като например Сухота на кожата, безсъние, загуба на тегло, запек, тремор, тревожност, самота, чувство на загуба и в крайна сметка физическо или психично заболяване. За да предотвратим това, използваме противоположните свойства на Vata.
Аюрведични съвети за поддържане на баланс през този сезон на вата
Започнете деня си с около 750 мл топла (преварена) вода. Това прочиства стомашно-чревния тракт, попълва телесните тъкани и ви помага да останете на топло.
Яжте сезонни, горещи и варени храни като тиква, цвекло, моркови, зърнени храни, ориз, по-тежки протеини, супи, гювечи и използвайте много масло или топено масло.
Използвайте подправки като джинджифил, канела, карамфил, кимион, кориандър, копър, риган, розмарин, мащерка, градински чай, индийско орехче, копър, дафинови листа, лют червен пипер, кардамон, куркума, женско биле, черен пипер, шафран и роза.
Тъй като Вата и нейните елементи са свързани с горчивите и стягащи вкусове, тя действа изтощително. Следователно е важно да се храните с диети със сладки, солени и кисели вкусове, които изграждат тялото.
Тъй като навън е по-хладно, важно е да стоите на топло, затова носете по-плътни дрехи и одеяла. Бъдете добри към себе си и другите, например като дадете малко повече любов и споделяте неща. Можете също така да гледате романтичен филм и да слушате мека, бавна музика. Тъй като нощите стават по-дълги, също е добре да спите малко по-дълго. Много типичен аюрведичен съвет е Abhyanga, ежедневното прилагане на топло масло върху тялото. Използвайте сусамово масло за неговите затоплящи и тежки свойства, които успокояват Вата.
Защитете се от вятър, твърде много време на екрана, силен шум и стрес. И поради увеличаването на етерния елемент сме склонни да се чувстваме тревожни, самотни или изгубени. Вградете се в ежедневието си, намерете цел, за която да се придържате, и се свържете с хора, които са важни за вас.
Когато практикувате йога, е по-добре да изберете по-бавни стилове като ин йога. Но ако искате да продължите астангата или по-интензивната си практика, опитайте се да я забавите, фокусирайте се върху заземяването, меките, редовни и течни движения. И вземете много дълга савасана. Асаните, които имат балансиращ ефект, са баласана, завои напред и балансиращи пози.
Отделете малко време за размисъл
Не на последно място, Вата е краят на цикъла на трите доши - идеалното време за саморефлексия. Запитайте се: Какви практики са ми полезни и какво бих искал да оставя след себе си?
В Аюрведа е много важно да експериментирате с това, което се чувства добре за вас, защото всеки е различен. Надяваме се, че тези съвети ще ви помогнат да се справите с предизвикателствата на есента и ще ви държат топло, свързано и уютно!