5 5 прости съвета за силна имунна система Вестник Kanizsa
Тук зимата и вие сте по-уморителни, по-трудни за справяне с ежедневното шофиране, отколкото искате? Може би сезонът на грипа и настинките бушува на работа или в детска градина, училище и бихте ли го пропуснали този път? С малко внимание и вие можете да укрепите имунната си система! Събрахме няколко обикновени, лесни за следване съвети!
Със сигурност се движим по-малко през зимата, принудени сме в апартамента и диетата ни е много по-монотонна, отколкото през лятото. В резултат на това в организма лесно може да се развие дефицит на витамини, което ни прави по-податливи на настинки и други респираторни заболявания, грип, настинки, настинки или бронхит. Ако искаме да се отървем от тях, ключовата дума е имунната система, тоест естествената защитна система на нашето тяло. Това е така, защото тялото е в състояние да устои на патогени, ако собствената му естествена защитна система работи добре. Това не изисква нищо повече от хармоничен баланс на някои жизненоважни вещества (витамини, минерали, микроелементи).
Витамини просто и естествено
Но какви точно витамини са необходими? Понякога е неизбежно да се консумират изкуствени добавки, но ако съставим диетата си разумно и внимателно, можем да направим много за здравето си. Често казваме, че здравословната, богата на витамини диета е скъпа, но просто помислете за цената на лекарствата и асимптоматичните лекарства, или просто за почивка от работа ... не си струва да се обърне внимание? Вземете имуностимулиращите витамини на свой ред:
1. Витамин С, вечният хит: Повишените нива на витамин С, които са почти рецепта през студения сезон, могат да се поддържат естествено в нашето тяло, ако в диетата ни често са включени зелеви глави, броколи, карфиол, брюкселско зеле и зеле. Всички тези растения са важни източници на витамин С и са лесно достъпни за всеки. Портокалите, грейпфрутът, шипките, ябълките и зелените чушки също могат да ви бъдат полезни.
2. Витамин А.: Витамин А и бета-каротин предпазват от инфекции, ако искате да го доставите на тялото си, предпочитайте тиква, цвекло, зелени листни зеленчуци, чушки с червено месо, броколи или спанак. Може също да добавите черен дроб, евентуално морска риба, мляко и млечни продукти и яйчни жълтъци към лентата с менюта.
3. Витамин В: Картофите, кафявият ориз, твърдите плодове и продуктите от пълнозърнесто брашно са чудесен избор за допълване на този витамин. Много хора смятат, че не е здравословно, но консумацията на животински хранителни вещества, сирена, млека и постно месо също е много полезна за добавки с витамин В.