5 2 и OMAD (Едно хранене на ден) като постоянна промяна в диетата след гладуване

[Тази статия е последно редактирана от JanaB на 29 юли 2019 г. в 11:12 ч.]

Търся хора, които вече живеят или са живели OMAD или 5: 2. Не като временна диета, а като пълна промяна в диетата.

Не намирам много за OMAD в мрежата, поне не немски сайтове/групи.

В момента мисля как бих могъл да запазя теглото си постоянно. С 16: 8 вкл. Намаляване на калориите останах недоволен, защото съм тип „напълно или никак“.

Има ли емпирични стойности или съвети за връзки/групи/изследвания?

Слънчеви поздрави, Жана

P.S. Не мога да променя заглавието след това, разбира се само "едно хранене"

вашият въпрос е интересен. Очаквам и отговори.
Закуската се предлага само на почивка (носи 2 кг на седмица!),
в противен случай ям между 11 и 19 часа.

Досега не съм опитвал цели дни на гладно поотделно. Но дни с малко плодове и салата вечер, например. Това работи, но понякога има и хляб лудост вечер като разписка.

Всичко или нищо е по-лесно.

Може би ще има някои знаещи хора, това би било хубаво!

--
Необходима е промяна
като подновяването
листа през пролетта.

Винсент ван Гог

[Тази публикация е последно редактирана от Georgie на 6 август 2019 г. в 7:32 ч.]

Здравей, Яна,
интересно нещо, OMAD. Не знаех термина като такъв.
Знам „малко хранене на ден“ във връзка с будистки монаси, което също включва пиене само на вода.
Това би било идеално за мен, първо, да няма повече емоционално хранително поведение, второ, да давам на тялото това, от което се нуждае и нищо повече.

Както Тония винаги пише в приложението си:

*** Повечето хора преяждат!
*** Те живеят с една трета от това, което ядат,
*** Лекарите живеят от останалите две трети!
*** (древна египетска мъдрост)

--
„ВСИЧКО е важно във вътрешната чистота.
Цялото творение почива върху него. "

Wolf-Dieter Storl: Заобиколени растения - анимирани животни
Щракване с мишката

Веганският кърлеж: Щракване с мишката

Вчера намерих интересна връзка:

От години ме дразни, че едва ли имам останали калории, когато вечерям със съпруга си. След това по цял ден ям храни с малко здравословни мазнини или дори леки продукти, иначе калорийният баланс не е правилен. По някакъв начин не е по моя начин. Затова търся спешно нов начин да опитам.

Съпругът ми има нисък процент телесни мазнини и е като "Аз съм ооооооооооооооолкова току що изядох цял морков

Слънчеви поздрави, Жана

Страхотна статия!

Открих, че една кисела ябълка (Braeburn, например) наистина е засищаща и довежда всичко до жизненост, от която се нуждаете.

Една обедна/следобедна ябълка може да е опция за превключване от периодично 18: 6 бързо към вечерно хранене.

--
Необходима е промяна
като подновяването
листа през пролетта.

Винсент ван Гог

Цитат:
JanaB написа:

[Тази публикация е последно редактирана от JanaB на 29 юли 2019 г. в 11:12 ч.]

Търся хора, които вече живеят или са живели OMAD или 5: 2. Не като временна диета, а като пълна промяна в диетата.

Не намирам много за OMAD в мрежата, поне не немски сайтове/групи.

Има ли емпирични стойности или съвети за връзки/групи/изследвания?

Слънчеви поздрави, Жана

P.S. Не мога да променя заглавието след това, разбира се само "едно хранене"

съпругът ми се занимава с OMAD вече повече от седмица и много му отива. По препоръка на приятел той е гледал телевизионен репортаж по BBC, който в момента е достъпен и в дублираната версия на Spiegel TV.

Преди това той (като мен за дълго време) опита 16: 8 до 20: 4 АКО в продължение на няколко месеца, тъй като беше поносимо и много положително за него.

5: 2 не сме опитвали и двамата лично, доколкото знам, някои членове (вдъхновени от книгите на д-р Джейсън Фунг) във форума на LCHF.de експериментират с тези два метода за дългосрочно гладуване от няколко месеца или редовно превключват между двата Формуляри и 36-часовият модел на гладно 😀

Любопитен съм какво още ще се развие за вас 👍🏽

Добро утро на всички!

@ Jьrgen
Никога не ми е хрумнало, че може да има будистко докосване, но всъщност можете да прочетете за него. OMAD ми се струва най-естественият. (Прочетох ли правилно, че сте суров художник?)

@Christiane
За съжаление ябълките не са моето нещо, не ги приемам добре. И бих искал да избягвам да ям това между тях, но все още не съм сигурен. Правя 16: 8 от 10 години и може да поддържам автофагия, но не мога да поддържам теглото си постоянно с него. 10 кг нагоре, 10 кг надолу. от години

@Centifolia
Това е чудесно, пример на OMAD от реалния живот. Вашият МАН направи ли това веднага след кръг на пост или продължи да го разширява, както е описано? Как беше чувството ми на глад? Разбира се, стомахът ми докладва всеки ден, когато пости в 10 ч., 13 ч. И 17 ч. Годен ли е да тренира трезво? А какво ще кажете за макросите и хранителните вещества, които всички трябва да бъдат поставени в храната. Въпроси относно въпроси

Слънчеви поздрави, Жана

Цитат:
JanaB написа:

Добро утро на всички!

Слънчеви поздрави, Жана

съпругът ми започна да прави OMAD почти веднага след като видя телевизионния репортаж, НО ние ядем „ниско съдържание на въглехидрати“ от няколко години и го комбинираме с 16 от месеци: 8 периодично гладуване с максимум 3 хранения, за мен това са предимно 2 хранения, едното около 16:00 ч. И второто около 20:30 ч.

Понастоящем оценявам макроразпределението си на около 60% мазнини, 20% протеини и 20% въглехидрати и вероятно имам само „малък“ калориен дефицит от 200-300 kcal/ден, НО имам абсолютно до малко преди първото хранене сит.

Следователно виждам цялото нещо като дългосрочно, здравословно развитие, което подхожда на МЕН (което потвърждава и моята HA), тъй като също така давам на тялото си необходимото време, за да развие метаболитната гъвкавост, необходима за тази форма на хранене 👍🏽