5 1 златно правило това е как тялото ви се обновява за сезона на бикини! HelloRegion
1. Поставете си цел, поемете трудностите!
Като първа стъпка най-важното е да вземете решение: имайте сериозно намерение да отслабнете и да поемете всякакви неудобства. Трябва да си изясним от самото начало, че това е процес на отречения и жертви. Вземете лист хартия, химикал или си водете бележки на телефона и записвайте целите си, пишете мотивиращи съобщения за вашето „бъдеще“, отслабвайки през трудни моменти! Нека никога не забравяме целта, само така ще успеем да преодолеем трудностите.
2. Оценете здравето си!
След като вземем решението, следващата стъпка е здравен преглед. Според д-р Каталин Сомоджи, лекарят на Карбона, важно е да сме наясно със здравето си, преди да се придържаме към диета.
Трябва да изясним причината за наднорменото тегло, което може да има редица други медицински последици в допълнение към излишните калории.
Медицинският преглед промяната на начина на живот започва с история. В хода на това нашият лекар получава информация за известните ни заболявания, фамилната ни история, възможните рискови фактори и навици. Следва физически преглед, който се допълва от ЕКГ преглед. По време на прегледа можем също да обсъдим целите и пътя към изпълнението с нашия лекар.
3. Разработете диетата си с помощта на професионалист!
Съставянето на правилната диета е ключов въпрос. Важно е това поддържайте правилното съотношение на хранителните вещества: В идеалната диета количеството на приетите калории също трябва да включва адекватни количества въглехидрати, протеини и мазнини. Не разчитайте на нашите интуиции!
По време на консултация експертът ще предложи промени, техния ред, как, ако е възможно адаптирани към ритъма и здравословното състояние на индивида. Също така получаваме съвети за това какви витамини и минерали да допълваме с вашата диета, ако е необходимо.
Според Ливия Хорватне Феджес, диетолог, определено си струва да се потърси помощта на специалист, който да създаде правилната диета.