5 1 съвета за по-удобно прекарване на зимата - Диван
Статията на Teva Унгария
поддържа
Студени, ветровити, тъмни утрини и бързо пристигащи вечери, ринит дебне зад всеки ъгъл. Разбира се, когато зимата покаже най-лошото си лице, животът също не спира: имунната ви система, домът и рафтът ви за килер също си заслужават да бъдат внимателни. Ще ви покажем как можете да направите останалите месеци до март по-приятни.
1. Имунна система
Не искате да се борите с хрема и кихане до март, нали? През есенно-зимните месеци е много важно имунната ви система да функционира правилно. Мастноразтворимият витамин D играе важна роля за поддържането на здрава имунна система, но тези месеци тялото може да произведе много малко. Основният източник на витамин D3 е формата, синтезирана с помощта на слънчевите лъчи, но през мрачните месеци декември, януари и февруари вече нямаме достатъчно слънце. Често ставаме на тъмно и се прибираме от работа на тъмно, а поради ниските температури така или иначе не ни се иска да сме на открито. В този случай си струва да обърнете внимание на приема на витамин D.
2. Добавяне на витамини
Консумацията на зеленчуци и плодове също е много важна през зимата, но си струва да посегнете към други сортове на пазара. През тези месеци не си струва да купувате домати или краставици, но има и богати на витамини зеленчуци, които могат да се консумират през зимата, които определено имат място на нашата трапеза.
По това време се предлагат тикви и сладки картофи и от тях могат да се приготвят райски ястия. И морковите, и цвеклото могат да бъдат главните герои в едно ястие и не забравяйте за суперзвездите на сезона, различните зеле.
Никоя хранителна добавка не е заместител на балансираната, разнообразна диета, но през зимата може да се появят и някои добавки с мултивитамини, витамин С и D. Точно това, от което се нуждаете, си струва да попитате вашия лекар за помощ.
3. Адекватно хранене, прием на течности - зимно издание
През студените месеци много предпочитаме горещите, питателни, дори малко по-тежки храни и сладкиши. В това няма нищо лошо, стига да има т.нар комфортната храна не доминира в нашите хранения. Все още ли помните предишната точка? Сред зеленчуците също ще намерите безброй деликатеси през зимата, но си струва да опитате сьомга (особено се препоръчва поради съдържанието на витамин D), както и различни постни меса и мазни семена.