5 1 съвет, за да направите дебел мускул nlc

Ние използваме бисквитки на уебсайта, за да осигурим най-доброто потребителско изживяване при безопасно сърфиране. Спецификация

съвет

1. Започнете деня с кафе или чай!

Досега започнах с кафе, така че не е голяма жертва. По-малко съчувствено е обаче да пиете черно. Затова изневерявам и слагам малко мляко на прах в него. Захарта, разбира се, е забранена и също би било добре да пренебрегнем подсладителя, ако някой е в състояние да го направи. И защо да пием кафе? Кофеинът ускорява изгарянето на мазнини, правейки сутрешната ви тренировка по-ефективна. (Културистите често приемат хапчета с кофеин, но в дългосрочен план има много рискове.)

2. Упражнявайте на гладно!

Наистина харесвам тренировките на гладно сутрин, но така или иначе не съм парти за закуска (и да, закуската се предполага, че е най-важното хранене за деня, блабла, но безброй изследвания са доказали, че не всеки се нуждае от обилна закуска), така че дори не ми се отказва. В случай, че се събудя много уморен, слаб, съм склонен да хапна няколко хапки за безопасност (например от собственоръчно направените ми овесени ядки), но всъщност само няколко хапки. Според експерти упражненията на гладно помагат да се отървете от мазнините много по-ефективно. В този случай тялото е принудено да произвежда въглехидрати от резерви (известни още като мазнини), тъй като в действителност не намира лесно разградими в стомаха или кръвта. Разбира се, всеки, който не понася сутрешния глад, не бива дори да мисли да опита това, но поне да сложи няколко зрънца глюкоза в джоба си, преди да започнете да се движите ...