5 1 повишаваща енергията форма на упражнения Диета и фитнес
1. Йога
Има много полезни ефекти на йога. Той инхибира стареенето, развива самопознанието, подобрява издръжливостта, сексуалния живот, помага за отслабване, поддържа физическа и психическа хармония. Отпуска, зарежда с енергия, укрепва. Йога е една от най-добрите форми за повишаване на енергията. Някои пози са особено препоръчителни, ако сте уморени и имате само няколко минути за освежаване.
Позата на усукване с половин гръбначен стълб е едно от най-важните енергизиращи упражнения. Направете няколко упражнения за разтягане. Седнете от ъгловата седалка в лявата част на тялото си. Прекарайте десния си крак над левия, така че десният ви пета да е срещу коляното. При вдишване повдигнете лявата си ръка високо, след това се обърнете надясно, за да приближите крака си по-близо до десния ръб на дясната. Дръжте гърдите си отворени, натиснете раменете надолу и обърнете главата си също надясно. Дишайте равномерно с коремно дишане и всеки път, когато издишвате, опитайте да завъртите гръбнака си още малко. След десет вдишвания направете упражнението и от противоположната страна.
2. Дихателни упражнения
Правилното дишане, тъй като свежият, животворен кислород постъпва в тялото, увеличава физическата и умствената активност на тялото. Изучаването и прилагането на правилната дихателна техника може да помогне много за освежаване. Най-добрият метод на дишане е коремното дишане. При този тип дишане трябва да се внимава да се издигне коремът, а не гърдите и въздухът да се издиша при издишване. Най-добре е да правите дихателни упражнения на открито или поне с отворен прозорец.
3. Бързо ходене
Разходката е повишаваща енергията дейност, препоръчвана за всички. Ходенето е малко повече форма на движение - с по-висока скорост на движение. Ходенето 3-5 пъти седмично с бързи темпове (5-6 км/ч) може да направи много за вашето здраве, тъй като може да намали риска от развитие на инсулт, диабет тип 2, остеопороза и високо кръвно налягане. Той помага за облекчаване на симптомите на депресия, чудесно средство за облекчаване на стреса.