5 1 изненадващо богата на сол храна Ами; годни
Дори не бихте си помислили колко сол съдържат тези храни - по-добре ги гледайте!
1. Зърнени люспи
Едно от най-изненадващите неща е изключително високото съдържание на сол в зърнените култури. Въпреки това, натриевата стойност на различните зърнени закуски може да бъде много различна: затова си струва да купувате съзнателно и да проверявате хранителните състави: не приемайте нищо, което има съдържание на натрий над 220 mg на порция.
2. Бял хляб
Внимавайте с белия хляб - две филийки съдържат 280 mg натрий, докато същото количество пълнозърнест хляб съдържа само 6 mg. Диетата с високо съдържание на сол може не само да причини сърдечни заболявания, но и да увеличи развитието на бъбречни заболявания. Освен това, британско проучване установи, че високият прием на натрий може да причини рак на стомаха.
3. Консервиран зелен фасул
Една половин чаша консервиран нарязан зелен фасул съдържа 380-390 mg натрий. Изберете зеленчукови консерви с ниско съдържание на натрий (или без сол), за да намалите приема на сол с до 95% на порция (същото количество консервиран зелен фасул, който не съдържа добавена сол, съдържа само 15 mg натрий).