5 1 богата на протеини храна, която можете да ядете като вегетариански новини за здравето и красотата на жените
Има много зеленчуци, които съдържат много повече протеини, отколкото си мислите. Например има спанак и по този начин една голяма шепа спанак съдържа поне 7 грама протеин, което е достатъчно, за да сте сигурни, че няма да се притеснявате за попълване с достатъчно разнообразна диета. Ако нямате спанак, зеленият боб също е супер избор!
2. Растително мляко
Повечето растителни млека също са значителен източник на протеини, особено кокосово, бадемово или соево мляко, което може да съдържа до 10 грама протеин на децилитър. Ако консумираме всичко това с малка бисквита с овесени ядки, гарантирано няма да се тревожим за приема на протеини.
3. Фъстъчено масло
Не само растителното мляко, растителното масло може да бъде изключителен източник на протеини, така че в една чаена лъжичка фъстъчено масло, например, можете да намерите до 8 грама протеин и нещо повече, струва си да опитате кокосово масло за тази цел. Това е така, защото е по-скъпо, но ако е с добро качество, може да достави двойно повече протеин в тялото ни.