4-те съвета, които трябва да следвате за здравословна менопауза без излишни килограми
Едва преминали прага от 45 години, всички сигнали се задействат: кога и как ще настъпи страшната менопауза? Ще загубя ли фитнес за една нощ? Има ли начин да се избегне това ?
Тялото на жената продължава да се променя през целия й живот. Вярно е обаче, че от определена възраст има важен преход, придружен от големи новости и трябва да сме добре информирани, за да не изпадаме в паника.
Метаболизмът се забавя и нивата на прогестерона намаляват, което несъмнено води до задържане на течности и наддаване на тегло. Някои изследвания потвърждават това 75% от жените наддават между 5 и 10 килограма с настъпването на менопаузата.
Менопаузата обаче не е краят, а началото на нова фаза и ново отношение към живота. Следвайки нашите съвети, можете да избегнете тези дискомфорти и да поддържате теглото си. Освен това ще преживеете менопаузата с повече радост и лекота.
ДОБРЕ ХИДРАТ
Кожата е една от първите жертви на хормонални промени. Намалените нива на естроген водят до загуба на колаген който усъвършенства и изсушава епидермиса. За да му върнете мекотата и красотата от миналото, разбира се е необходимо да се грижите за екстериора с кремове против стареене и слънцезащитни продукти, но също така е важно да хидратирайте го отвътре, като пиете достатъчно (най-малко два литра на ден).
Често проблемът е, че ни е трудно да пием вода, че забравяме или не искаме. Така че сега е моментът да използвате ароматизирани води (с плодове, подправки ...), билкови чайове, сокове ...
PRO Съвет: също така е възможно да се комбинира козметичното лечение с вътрешна хидратация благодарение на ампулите на Beauty Water. Разредени в бутилка вода, те предлагат мощно лечение срещу стареене на кожата благодарение на съдържанието на хиалуронова киселина, ресвератрол и коензим Q10.
ВНИМАВАЙТЕ КАКВО ЯДЕТЕ
По-бавният метаболизъм изисква много по-контролирана и балансирана диета. Не попадайте в капана на мисълта, че е невъзможно отслабнете по време на менопаузата, но ако искате поддържайте теглото си на този нов етап от живота си, абсолютно трябва да сложите край на импровизираните ястия. Много научни изследвания са посветени на изследването и определянето на влиянието на диетата върху хормоналните промени, специфични за този период, и всички те стигат до едно и също заключение: препоръчително е да се ядат повече зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни и храни, богати на калций. Вместо това избягвайте захарите и наситените мазнини.