4-те ключови точки на Dry
Дали в списания или други блогове за „спорт и хранене“, несъмнено сте чували термина „Dry“, заимстван от жаргон във фитнеса, поради експлозията на фитнес през последните години. Но какво точно е Dry ?
Днес екипът на Good Cube Paris разглежда темата за сухото, на което също сме посветили гама, обяснявайки ключовите принципи в 4 точки.
Какво е сухо ?
Въпреки че може да си представим, че има прилики с традиционната диета за отслабване, строго посветена на отслабването, Dry обаче е различна. Основната цел на Dry не е просто да отслабнете, а да изострите фигурата значително, насочвайки всякакви излишни мазнини, за да оптимизирате формата на мускулатурата си. Традиционно се предшества от масова печалба.
Следователно по време на сух период ние се стремим да намалим консумираните калории, като намаляваме главно въглехидратите и насърчаваме добрите мазнини (растителни), както и протеините. В същото време адекватното спортно обучение ще играе ключова роля в крайния резултат, за да запазите мускулната си маса.
Хранене по време на сухо
Както бе споменато в предишната точка, сухата явно е придружена от относително строга диета, която включва промяна на хранителните ви навици през този период.
Въпреки че хранителните вещества, като въглехидрати, мазнини и други протеини са абсолютно необходими за правилното ви развитие на мускулите, Dry включва регулиране на консумацията на тези хранителни вещества. Ще взема:
- намалете приема на въглехидрати колкото е възможно повече, за да не прекалявате
- увеличете приема на качествени протеини, като предпочитате източници като бяло месо, риба или растителен протеин.
- добрите липиди са от основно значение, ще ги намерите в растителни масла, сьомга или дори авокадо.