4-те фази на диетата на Аткинс Всички диети
Искате ли да отслабнете бързо и трайно, без да се лишавате от червено месо, масло и други вкусни храни? Програмата с ниско съдържание на въглехидрати е идеална за вас. Забравете за диетите, базирани на зеленчуци и сурови зеленчуци и се запасете с протеини, за да отслабнете. Ето 4-те фази, които трябва да следвате като част от диетата на Аткинс.
Стартовата фаза
Тази стъпка бележи началото на вашето приключение с ниско съдържание на въглехидрати. Целта му е да премахне всички запаси от захар в организма. По този начин тялото е принудено да изгаря мазнини за гориво. Това е процес, наречен кетоза или ацетонемия. За менюто можете да ядете всякаква храна, която искате, включително и тези с високо съдържание на мазнини, стига да са без захар. От друга страна, 20 грама усвояващи се въглехидрати на ден са разрешени за предотвратяване на някои недостатъци. Това може да бъде ябълка, киви, круша или филия пълнозърнест хляб.
Този етап продължава 2 седмици или дори повече за хората, които искат да отслабнат повече. Всички протеинови храни трябва да се консумират без умереност. Позволени са и съставки с високо съдържание на мазнини като някои млечни продукти. От друга страна, плодовете и зеленчуците са пропуснати по време на тази фаза, тъй като повечето от тях съдържат глюкоза.