4-седмичният форум за отслабване с план за захранване
jessi81
Вече свалих 5 килограма преди година, като преброих точки. Сега имам волята да направя още 6 кг и за това си купих книгата „Планът за мощност от 4 седмици“. Днес ми е третият ден и се чувствам наистина добре. Рецептите в книгата са наистина вкусни и не отнемат много време. Тъй като съм навън и всеки ден от 6 сутринта до 6 вечерта, не ми се стои вечно в кухнята. Но работи доста добре с тези рецепти. Да видим как теглото ми се свива!: w1: Разбира се, занимавам се и със спорт. Ако е възможно, отидете на фитнес във вторник, четвъртък и събота.
Ще продължа да докладвам, ако се интересувате.
С уважение към Джеси: B22: b23:
Gast8078
Определено бих се интересувал!
Сеелина
Фиене
jessi81
Намирам, че рецептите не са много сложни. Половин час вечер за вечеря и обяд за следващия ден. Това твърде много ли е?
Не е за мен. Също така мога да се отпусна малко, докато готвя. Справям се много добре. Снощи имаше сьомга с билки от Прованс. Много вкусен. За съжаление днес не донесох книгата да работи. Но тази вечер мога да задам няколко рецепти.
За закуска днес имаше 1 филия пълнозърнест хляб с камеменбер и ягодово сладко. MMHH.: хранене:
Трябва обаче да кажа, че понякога си разменям рецептите помежду си. Вчера трябваше да закуся оризов пудинг. Не така работи.: nono: Тогава взех закуска от първия ден. Но това е добре, защото всяка закуска е 5P, всяко леко хранене е 6P, а всяко основно хранене е 7P.
Shivamoon
Добро утро на всички,
Получих 4-седмичен план за захранване като подарък.
Досега не мисля, че съм направил нито една рецепта от него.
Имам обаче и много други готварски книги на WW и следователно много избор.
Продължавам да проверявам отново, но някак си рецептите всъщност не ме убеждават.
. а камамберът с сладко от ягоди не ми върши работа
Но мисля, че това е добра книга за начало, защото не е нужно да изпробвате много себе си.
Но тъй като храната е доста фиксирана и според мен не можете да се различавате толкова много, всичко това отново има диетичен характер.
Тина23
Каква книга бихте могли да препоръчате за започване на работа с Watchers. Чувал съм за 4-седмичната програма за захранване няколко пъти. Има включени тренировки, нали?
Имате ли нужда от много екзотични съставки за рецептите? Много ли са необичайни рецептите? Повече се занимавам с "домашна кухня".
Имам няколко готварски книги LF30. Което всъщност едва ли някога използвам.
Бих искал да премина към WW, може би можете да ми препоръчате нещо.
@ jessi81
Очаквам с нетърпение следващия ви доклад!
Shivamoon
Здравей Тина,
така че книгата "Планът за мощност от 4 седмици" със сигурност е много подходяща за започване на работа с WW. Има и много обяснени неща, които обясняват програмата.
Просто отидете в книжарница и разгледайте малко. След това можете да разгледате рецептите и след това сами да решите дали е подходящо за вас.
Забавлявайте се и щастие.
WW е наистина страхотен, мога да го препоръчам само на всички.
Сандокан
Гост2665
lerouge2
Бих се интересувал как изглежда вашият успех и до днес.
Каква е разликата с нормалната програма на WW? ?
Lisa27w
jessi81
През последните няколко дни не съм успял да напиша нищо. Съжалявам!
Така че един междинен доклад:
Имам на 10/11 започна с 4-седмичния план за захранване. Досега съм свалила почти един килограм. Рецептите са наистина вкусни: fressie: дори отчасти да звучат малко странно. Поддържам плана така, че да обменям единствено закуска, леки ястия и основни ястия. Това означава, че ако не харесвам закуска, която съм планирал за деня или отнема твърде много време за приготвяне, ще закуся друг ден. Същото е и с обяда и вечерята. След това има някои неща, които изобщо не харесвам, като грах и тиквички например.: Kotz: Тогава ще ги оставя настрана или ще ги заменя с други зеленчуци. Така че по принцип всичко е възможно.
Трябва да кажа, че досега никога не бях гладен. Което улеснява много започването.
Разликата с нормалната програма за наблюдение на теглото е, че имате "хранителен план" за 4 седмици. Всяка закуска има 5P, всеки обяд 6P и всяка вечеря 7P. След това ви се разрешават 2 закуски на ден за 1P всяка, което ви отвежда до 20P на ден. Но както казах, позволено е да разменяте съдовете на отделните дни, така че да можете да създадете свой собствен план.
Засега съм много доволен!
Гост283
това е подходяща тема: Започнах четириседмичния план за захранване днес и ще се придържам към него, съвсем просто, за да започна отново.
четири седмици ми се струват устойчиви, за да нормализирам отново хранителното си поведение и след това вероятно ще се върне към нормалното с преброяване на точки. Относно рецептите от книгата: Аз също ги намирам за доста лесни и всички доста вкусни.
Намирам за особено добре, че винаги знаете точно, че всички закуски например. Имате 5 точки и можете да обменяте помежду си. Намирам обаче съветите за тренировка за излишни и твърде неточни.
Цената на храната се поддържа в граници, няма толкова необичайни съставки. И ако нещо се нуждае от нож, който нямам там, просто ще го оставя (така използвам всички останали рецепти). Необходимо е определено основно оборудване, но така или иначе всеки го има в кухнята си (масло, ориз, картофи, царевично нишесте, подправки и др.), Който готви от време на време.
Това, което намирам за полезно, са списъците за пазаруване за седмицата. След това пише точно какво трябва да купите. Просто ги копирах за мен, след това изтрих нещата, които вече имам там, и тръгнах през супермаркета. Прибл. Но трябва да изчислите 35 евро за седмицата, бих казал. Винаги зависи от това кои плодове предпочитате, кои зеленчуци и т.н. Купувам от дискаунтъри (Aldi, PEnny, Lidl) и това, което не са получили в Toom. Но това обхваща всичко, от което се нуждаете за седмичния план, както и някои от основните съставки (не се нуждаете от пакет царевично нишесте).
Освен това обикновено приготвям две до три порции, защото например кутия грах. съдържа не само 80 грама, а останалите няма да ги изхвърля. Тогава се замразява и в един момент просто се затопля.
Вече направих плана за захранването преди известно време и що се отнася до WW, аз съм стара ръка, просто без постоянство отсега нататък. Ако имате някакви въпроси, просто ни уведомете