48 килограма, за да загубите n от вашите мнения - Диета и диети - ФОРУМ Хранене - Doctissimo
Аз съм на 33 години и 48 килограма за сваляне. В момента правя 110 кг за 1,70 м и целта ми е да бъда 62 килограма, което е идеалното ми тегло .
Исках да кажа, че не съм атлетичен, бих искал да имам ефективна диета, без да се самоубивам във фитнес залите. (вече опитах няколко пъти. културизъм, фитнес, плуване и водна аеробика,. много пари се губят. и не 1 грам по-малко.) .
Вече опитах супите, яйцата, но не мога да понасям. Не обичам варени зеленчуци и често съм гладен, дори когато се храня „нормално“ (месо, нишесте, 0% кисело мляко за десерт).
Как да загубите много и бързо без риск за здравето ?
Как да загубите бързо, без ефект на жажда ?
Очаквам вашите мнения, съвети и разяснения .
Благодаря ви предварително !
Имали ли сте бременност? Обърнете внимание на идеалното тегло в главата и идеалното за тялото ви, то не е непременно еднакво. Вашата цел е много амбициозна и може би малко прекалено наведнъж. Имам и 50 кг за губене, но го правя на етапи. Първо се насочвам към 20 кг за една година и т.н. Поетапно, в противен случай се обезсърчаваме, когато стагнираме например, и това може да продължи няколко седмици !
Ако сте гладни след хранене, тогава това, което ядете, не е подходящо за вас.
Вече и това е лично, спрете 0%! Той няма абсолютно никаква хранителна стойност. Нормалното кисело мляко винаги е по-добро от 2% до 0%. Бихте яли вода, щеше да е същото.
В живота няма чудо, трябва да похарчите повече калории, отколкото изразходвате, ако искате да отслабнете.
Аз съм като теб и не обичам варени зеленчуци, като цяло. Хитрувам със зеленчукови гратени, картофи например. Така че ям много морковени пръчки например, държи се добре и отнема малко време за белене. Обикновените плодове също, особено през този сезон, утоляват жаждата ви !
Сам ли живееш Имате ли кучета? Тъй като вечерната разходка с вашия партньор или куче (кучета) ви кара да се движите без твърде много усилия.
Винаги смесвайте нишестените си храни със зеленчуци, пържени на тиган, те остават хрупкави (не обичам варени зеленчуци поради меката им консистенция) и затова ядем много по-малко скорбялни храни.
Приложение, което ми харесва, е myfitnesspal, което изчислява дневните ви калории, помага да се види къде се шегува. ако сме честни и правим всичко
Успех и добре дошли при вас !
Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.
Благодаря ви melimelo92 за вашите показания !
За да ви отговоря, никога не съм имала бременност, нямам куче и живея в семейство с баба си и леля си (сложна история). Ще опитам myfitnesspal, ще ви дам някои актуализации! Лично аз имам само 2 хранения на ден от години, но не отслабвам. Опитвам се да ям всичко (месо, нишесте, малко захар също). По-сладка съм от солена .
Притеснението ми е, че обичам да хапвам особено сладко .