4500 KCAL на ден прекалено много (хранене, фитнес, шейк)
Здравословно ли е или е добре, ако имате здравословни съставки като ядки, овесени ядки, кварк, банани и аз:) и джъмбо наддаване на тегло:)
15 отговора
Зависи от вашата физика и колко упражнения правите. Хората, които спортуват малко и имат тънко тяло, се нуждаят от около 2000-2500 ккал.
Спортувам всеки ден и се нуждая от 6300 ккал.
Можете да отидете на лекар и да изчислите нуждите си там.
Това зависи изцяло от вашата спортна дейност! Между другото, сексът е почти напълно неефективен, но не бива да се пропуска;) 4500 Ккал е много, но ако спортувате прекалено, всичко е наред. Сигурни ли сте, че ще има 4500?
броят на калориите, които трябва да приемате на ден, е максимум 2500. Това вероятно е 2000 твърде много! Освен ако не спортувате много и не искате да натрупате мускулна маса.
Зависи каква консумация имате. Ако спортувате много и/или вършите тежка работа, 4500kcal е напълно нормално.
Ако сте седели цял ден, това очевидно е твърде много. Това би било достатъчно за тренировка с тежести.
подобни въпроси
Здравейте, аз съм на 16 години, висок 173 см, тежа 58 кг и искам да наддавам. През последните 3 дни винаги съм правил наддаване на тегло от около 1200 kcal, но не съм сигурен дали е здравословно, ако покриете половината от нуждите си от калории с шейк. Но имам предвид, че се състои и от нормални съставки
Състав:
100g нискомаслена кварка
100g малтодекстрин
100g незабавен овес (смлени овесени ядки)
0,6 л мляко
2 банана
Бих ли могъл да ви дам рецепта, за да направите сами тегло, без прах, така че 1000 до 2000 kcal
Повечето гейнери имат 350-400 Kcal/100g. Това е наистина малко в метаболизма ми. Някой познава ли гейнери с повече калории?
1 голяма лъжица фъстъчено масло
Не ми се струва толкова добър, имате ли други идеи как може да има по-добър вкус или имате още по-добри, например с кисело мляко или нещо друго?
КРАТКИ ВЪПРОС . Използват ли се овесените ядки в комбинация с банани и кварки за изграждане на мускули? Или ehee е нездравословно
Исках да попитам дали да пия моето тегло преди или след тренировка? Докато сме готови: имате добри рецепти с около 2000 ккал
Здравейте, в момента съм в масовата фаза, занимавайки се с културизъм. Тъй като ми трябват много високи калории, за да натрупам маса, измислих идеята да смесвам Weight Gainer с Instant Oves, евентуално овесени ядки и след това с вода. Бих го ял на закуска сутрин, това е добра идея?
Кой производител на миксер/смути може по принцип да мели ядки, овесени ядки и т.н.? Искам да правя шейкове всеки ден, с много съставки, които трябва да се разбъркат добре.
С нашия термомикс не всичко е малко и много полепва по ръба и първо трябва да смилате овесени люспи и ядки, след това да поставите останалото, така че млечен кварк и др. Има ли много висококачествен миксер, който може да смеси всичко в еднакъв шист? Бюджет: колкото е необходимо
Имам въпрос и планирах да поръчам Jumbo Gainer от Scietec преди тренировка и преди сън (сутрин бих добавил Mega Daily Ones към закуската си и след тренировка нормален суроватъчен шейк ). Въпреки това получавам общо над 100 € и всъщност не искам да харча толкова много, така че трябва да отговоря на този въпрос:
Знаете ли как се придвижвате там? Струва ли си? или трябва да смесвам суроватката си със специално поръчания малтодекстрин вместо с Jumbo Weight Gainer? Какво би било по-евтино като цяло, ефектът ще бъде същият?
Някой знае ли рецепта за бананов протеинов шейк, би било добре съставките да са нещо като мляко, нискомаслена кварка, банани, яйца, кисело мляко, овесени ядки, но не чак толкова странни съставки, аз вече съм си пробил път през половината от мрежата и не искам и никакви прахообразни неща
Хей, имам въпрос относно добавката „Увеличение на теглото“. Реших да купя току-що споменатия продукт, само че в MyProtein има 2 продукта, които са горе-долу еднакви, просто имат различен състав.
- de.myprotein.com/sporternahrung/hard-gainer-extreme/10615587.html?variation=10615590 (HARD GAINER EXTREME)
На 100 g: Енергийна стойност: 1859 kJ Енергийна стойност: 444 kcal Протеин (действителна база): 34,9 g Въглехидрати: 47,4 g Мазнини: 6,2 g
- http://de.myprotein.com/sporternahrung/impact-weight-gainer/10529988.html (ВЪЗДЕЙСТВАНЕ НА ТЕГЛО)
На 100 g: енергия 380,1 кал. Протеин (действителна база) 27,9 g въглехидрати 53,5 g мазнини 5,8 g
70 килограма, фитнес за около една година, ектоморфна физика (оттук и набиращото тегло)
Така че на въпроса ми: кой продукт бихте препоръчали да наддавате ефективно? (разбира се има обучение отстрани)