45 трика за по-бързо отслабване Mobile
Всеки ден сме в движение, но не можем да се отървем от излишните килограми. Една от причините е, че колкото и да искаме да свалим излишните килограми, ние продължаваме да не обръщаме много внимание на това, което ядем.
Life 123 ви предлага няколко съвета, които да ви помогнат да отслабнете без много усилия.
Когато правите сандвич или салата, спрете да добавяте сирене или сирене. Изберете горчица вместо майонеза. Не е нужно да почиствате цялата чиния, можете да оставите няколко парчета в нея, ако се чувствате сити.
Яжте по-малко червено месо и повече риба, птици и яжте повече вегетариански ястия. На скара или сварете месото. Всичко просто не пържете.
Всяко хранене трябва да има три етапа: супа или салата, здравословно ястие и десерт. Също така е важно да избягвате да ядете масло или маргарин на хляб.
Консумирайте мляко без мазнини. Откажете се от соковете в полза на водата.
Ако изпитвате жажда за пица, не трябва да ядете, а поръчайте такава с тънък плот и много зеленчуци по нея. Ако ядете тестени изделия, изберете тези, базирани на доматен сос.
Чувствате ли нуждата от дъвка? Изберете такъв без захар. Ходете 30 минути на ден.
Включете телевизора на музикална станция или на касетофона и танцувайте в стаята си. Можете да почиствате и да отслабвате едновременно. Измийте всички прозорци в къщата и ще консумирате много калории.
Напишете на лист всички закуски през деня и по този начин ще разберете колко консумирате и за нищо.
Склонни ли сте да ядете, когато сте разстроени, нервни или стресирани? По-добре спете 30 минути. Достатъчно сън. Ще имате повече контрол над себе си, ако спите толкова, колкото е необходимо.
Не се претегляйте твърде често. Ако го направите, няма да отслабнете сами. Претегляйте се веднъж седмично.
Ако сте жена, плетете или направете една миля. Ако сте мъж, направете пъзел или интегрирайте. Задържането на ръцете ви няма да има тенденция да яде.
Поставете някои цели, които ще ви помогнат да останете мотивирани. Освен това помнете миналите си постижения и ще имате отношение „мога да го направя“.
Той не прави всичко сам. Намерете приятел, който има същата цел като вас. Когато гледате телевизия, вдигайте тежести.
Когато имате задача, която трябва да направите, изпълнете я както трябва. Ако сте разочаровани, ще сте склонни да ядете. Не се обвинявайте, ако сте стъпвали криво. Вие сте човек и всички жадуват, но не всеки ден. Вместо да изпиете чаша плодов сок, яжте пресни плодове.
Вземете крачкомер и вървете с 2000 стъпки по-дълго от обикновено. Измийте колата сами. Ще имате приятна физическа активност.
Не пропускайте храненията, особено закуската. На масата яжте кафяв ориз, а не бял. Сервирайте вечеря от по-малка чиния, а не голяма. Ще почувствате, че ядете повече. Яжте много пикантни храни. Експериментирайте с подправки, билки или други подправки.
Направете списък с причините, поради които искате да отслабнете, и го прочетете всеки път, когато искате да ядете нещо неподходящо.
Намерете начини да се упражнявате повече. Разходка до магазина, изкачване на стълбите или разходка до автогара. Отидете пеша или с колело и забравете за колата за няколко дни. Вместо да останете с детето у дома, отидете с него в парка и ще имате порция здраве и щастие едновременно.
Преди да пазарувате, хапнете нещо здравословно и няма да се изкушите да си купите много храна. Избягвайте алкохола. Не дръжте нездравословни продукти в къщата и така, когато имате желание за нещо сладко, ще получите плод.
Планирайте предварително какво ще ядете и не променяйте мнението си, за да не добавяте нищо допълнително. Измерете храната. Дори да имате впечатлението, че винаги ядете едно и също количество, ще бъдете изненадани да разберете, че те се различават, когато са премерени.
Дори и да сте склонни да кажете, че нямате време за упражнения, помислете, че те са толкова важни, колкото баня и не бързайте.