404020 срещу 402040 в хипо режим

от Окедар на 15.08.15 15.22ч.

40/40/20 срещу 40/20/40 в нисък режим

от Яник на 15.08 16.48ч.

40/40/20 срещу 40/20/40 в нисък режим

от Телемак на 15.08.08 16:48

40/40/20 срещу 40/20/40 в нисък режим

от Яник на 08/15 17:14

40/40/20 срещу 40/20/40 в нисък режим

от Телемак на 15.08 18:10

viewtopic.php? t = 9776 & start = 0
Така че направихте три печатащи грешки на тази страница !

40/40/20 срещу 40/20/40 в нисък режим

от Яник на 08/15 18:58

40/40/20 срещу 40/20/40 в нисък режим

от Шевинс на 08/15 21:20

40/40/20 срещу 40/20/40 в нисък режим

от Джими на 08/16 09:44

Защото пропагандата си върши работата много добре.
Мазнините не са добри.
Млякото е от съществено значение.
Балансираната диета е достатъчна, за да покрие целия оптимален хранителен прием.
Яйцата дават холестерол.
И т.н. и т.н...

Ако обмисляте нискокалорична диета, намалете максимално въглехидратите, увеличете протеините.
Не прекалявайте с мазнините, ако искате да останете на нискокалоричен прием, но няма причина да се отбягвате от тях като от чума, единствените вредни са трансмазнините.

40/40/20 срещу 40/20/40 в нисък режим

от Албан 16.08.10 10:26

40/40/20 срещу 40/20/40 в нисък режим

от Шевинс на 08/16 13:12

+1000, освен това се насочвам все повече към обратното: никакви млечни продукти, яйца всеки ден и с жълтъците им, мултивитаминна добавка и такава за магнезий, спират мутиралите зърнени храни, за които казват, че са толкова добри в кръчмите и дори при лекарите „чакални: овес, пшеница и др. и заменете с елда киноа и др.

40/40/20 срещу 40/20/40 в нисък режим

от Жулиен срещу. на 08/16 13:30

40/40/20 срещу 40/20/40 в нисък режим

от Саймън на 08/16 13:30

40/40/20 срещу 40/20/40 в нисък режим

от Окедар на 08/16 13:42

всъщност проверявам, че имам своите prots, като изчислявам грамовете prot на kg bw, но останалото винаги работя в проценти .

Правя го отново в режим на Лайл: За загуба на мазнини, какво мислите
2,6 g прот/кг телесно тегло
1,3g глюкоза/кг телесно тегло
1,2 g устна/kg телесно тегло

2,6 g прот/кг телесно тегло
2,7g глюкоза/кг телесно тегло
0.6g устна/kg телесно тегло

има ли разлика, знаейки, че всъщност не сме в крайности нито от мастна, нито от въглехидратна страна ?

40/40/20 срещу 40/20/40 в нисък режим

от Шевинс на 08/16 13h44

Благодаря Громит. Това е то ?:

"1 ЦАРЕВИЦА в горната част на списъка
2 Пшеница, мляко, мая
3 Яйце, картофи, ръж, чай, кафе
4 ябълки овес, шоколад, гъби "

Тези храни трябва да се избягват ?

40/40/20 срещу 40/20/40 в нисък режим

от Жулиен срещу. на 16.08.14: 43ч.

40/40/20 срещу 40/20/40 в нисък режим

от Албан на 16.08.17: 12ч.

Всъщност не е лесно да се каже така. Това зависи главно от ежедневната ви физическа активност и нейния тип.

Ако тренирате много, по няколко часа на ден, всеки ден, тогава може би можете да си позволите повече въглехидрати, иначе ще избегна.

От друга страна, ако с въглехидратите имате проблеми със загубата на мазнини, трябва да ги намалите.

Ако вземам за пример случая си, тренирам много, но трябва да намаля въглехидратите много ниско, за да се махнат мазнините. решението е справките в този случай (между 1 и 2 на седмица, в зависимост от това къде се намирам).

В същия дух не съм сигурен, че правите кардио (кардио = поне 30 минути с велосипед или елипса или CAP при 120-140 HR, между 2 и 4 пъти седмично). Ако не го направите, съветвам ви да започнете постепенно, това има огромна разлика.

40/40/20 срещу 40/20/40 в нисък режим

от Жулиен срещу. на 08/18 08:59

Няма доклад, но се връщам към това, защото не знам дали бях достатъчно изричен:

Chevynce написа: Благодаря Громит. Това е то ?:

Тези храни трябва да се избягват ?

Да, но освен глутен и млечни продукти като цяло.
Диетата на Seignalet е само насока и преди всичко научна теория за обяснение на определени заболявания. На практика той трябва да бъде адаптиран към всяка патология и също така да бъде направен според личните параметри.

40/40/20 срещу 40/20/40 в нисък режим

от Албан 18.08 18:09

40/40/20 срещу 40/20/40 в нисък режим

от Окедар на 08/18 09:56

Благодаря ти Албан, наистина това има по-голям интерес от "кардио = разход на допълнителна енергия"

Знаем ли как да измерим тази адаптация, по един или друг начин? ?

40/40/20 срещу 40/20/40 в нисък режим

от Албан 18.08.10 10:42

Със сигурност. но всъщност не е област, която владея. Но неща като VO2max или максимална аеробна скорост трябва да дадат някои улики.

Ако сте свикнали да четете Лайл, трябва да знаете, че ниското ниво на мускулен гликоген също дава сигнал за насочване на метаболизма към мазнините. но честно казано така и не открих, че работи добре, без да правя кардио заедно.

Но ако искате моето мнение, не се занимавайте твърде много с този вид измервания (VO1max, vma и т.н.). Правете си кардио и след няколко седмици (2 до 4) трябва да видите разликата.