4000 калории на ден, така управляема хранителна област
4000 калории на ден, толкова управляеми?
на CrystalBrite21 »19 ноември 2009 г. 20:20 ч
искаш да кажеш, че получавам 4000 калории на ден?
Сутрин след ставане:
200g овесени люспи с мляко, малтодекстрин и 1 банан
WeightGainer Shake 220g
Около 9:00 ч. Сутринта
2 понички + гевреци със сирене или 2 хляба с колбас от черен дроб
Какви топли или 3-4 хляба + салата и т.н.
Какво е сготвила мама
(Предимно тестени изделия, ориз, месо и др.)
Протеинов шейк + малтодекстрин, WeightGainer шейк 220g
Хляб или нещо топло в зависимост от това!
А от 21 ч. Е съвсем различно от кисело мляко, плодове и т.н.
Какво имате предвид всички?
моля дайте съвети =)
Re: 4000 калории на ден, толкова управляеми?
на Патрик »19 ноември 2009 г. 20:21 ч
Re: 4000 калории на ден, толкова управляеми?
на CrystalBrite21 »19 ноември 2009 г. 20:22
Re: 4000 калории на ден, толкова управляеми?
на Патрик »19 ноември 2009 г. 20:23
Re: 4000 калории на ден, толкова управляеми?
на Дейвид Хенри »19 ноември 2009 г. 20:24
Re: 4000 калории на ден, толкова управляеми?
на CrystalBrite21 »19 ноември 2009 г. 20:39
Re: 4000 калории на ден, толкова управляеми?
на Хайнхен »19 ноември 2009 г. 20:43
Какъв трябва да бъде 220 g теглото?
не с това не получавам 4000kcal.
но къде е логиката: "Защо просто не си направиш математиката?" - "Не мога да предположа добре!" .
Re: 4000 калории на ден, толкова управляеми?
на CrystalBrite21 »19 ноември 2009 г. 20:45
Re: 4000 калории на ден, толкова управляеми?
на Pottproll »19 ноември 2009 г. 20:48
Какво трябва да разработите?.
"Тук може би малко от него и след това може би нещо от мама/леля/баба Труд."
Чисто е. Винаги тичам при инженера и казвам: Може би искам къща или мост или зала, може би там, но може и там -> прави математиката.
Моят съвет:
Просто се уверете, че получавате много протеини между дъвките на всеки 2-3 часа, в противен случай няма значение.
Ако сте с 2 килограма по-дебели за един месец (няма друг начин да го изразите), трябва да помислите дали тялото ви може да „обработва“ неща като гевреци и наддаване на тегло.
След това покажете отново инициатива междувременно и просто прочетете темата за храненето. Даването на само повърхностни съвети сега няма да направи нищо, без да имате елементарни познания.
KAGAWA Shinjiiii, BvB, BvB Zero Nine!
Клубен клуб. Борусия Дортмунд от 1909 г.
Пия узо, какво правиш?
Re: 4000 калории на ден, толкова управляеми?
на месия01 »19 ноември 2009 21:54
Това, което също ми прави впечатление, е, че едва ли имате някакви мазнини в плана си.
Те също са важни, но омега 3 мазнините са ненаситени мастни киселини.
Вашият план вече има повече мазнини O6, които идват от храната.
Но имате нужда и от O3 за производството на хормони, метаболизма на мазнините и за балансиране на процента O6.
Освен това, заради печалбата, вашият план е пълен със захарна паста.
Можете лесно да получите до 4000 с ядки, в същото време да имате добри мазнини и по този начин да изградите по-чисто.
Не вярвам в печалбите, но това също е въпрос на мнение.
Можете също така да получите калориите толкова лесно, без риск от напълняване.