40 съвета за здраво дъно!
Хрупкаво дъно: 40 съвета, които да изпробвате
Вземете детоксикация напитки за него. Чаят от мате и зеленият чай помагат за разхлабването на отпадъчните продукти в тялото. Чаша чай обаче трябва да бъде последвана от две до три чаши вода. чай Разтваря шлаката, но само когато пиете вода, разтворените могат да бъдат изплакнати.
Продукция: Марлен Коринг
Хрупкаво дъно: 40 съвета, които да изпробвате
Без кафе Нищо не работи за вас сутрин? Добрата новина: кафето също активира метаболитния процес. Но трябва да се справите без захар. Опитайте растителния подсладител Стевия, който почти няма калории!
Хрупкаво дъно: 40 съвета, които да изпробвате
Какво ще кажете за соева напитка? Азиатската соя стимулира образуването на колаген, което я прави съединителната тъкан укрепен.
Хрупкаво дъно: 40 съвета, които да изпробвате
За един твърдо дъно трябва да пиете два до три литра вода на ден! Това обаче трябва да е негазирана вода, защото това помага на тялото да се детоксикира по-добре! Винаги ли сте пили искрящата версия досега? Тогава отсега нататък по-добре посегнете към неподвижната вода.
Хрупкаво дъно: 40 съвета, които да изпробвате
Овесените ядки ви пълнят и осигуряват здраво дъно. Като закуска те не само осигуряват много енергия за деня, но и укрепват това съединителната тъкан . Кашата е чудесен начин да включите овесена каша в закуската. В допълнение овесена каша Сварете в мляко, подсладете със стевия и добавете стафиди или парченца ябълка.
Хрупкаво дъно: 40 съвета, които да изпробвате
Вкусът е вкусен, има малко калории и детоксикира: аспержи ! Ако искате твърдо дъно, можете да погледнете нагоре следващия път, когато ядете аспержи. Не е нужно да използвате соса Холандски. Но има много алтернативи с ниско съдържание на мазнини ...
Хрупкаво дъно: 40 съвета, които да изпробвате
Стойте далеч от чипс и други мазни и солени хапки. сол свързва водата в тъканта и възникват грозни отлагания. Солта може дори да се използва в големи количества Целулит услуга.
Хрупкаво дъно: 40 съвета, които да изпробвате
Високо протеин и диета с ниско съдържание на мазнини води право към твърдо дъно. Сложете на диетата си много месо, риба и постни млечни продукти.
Хрупкаво дъно: 40 съвета, които да изпробвате
Трябва да оставите сладкиши и да ги използвате като междинна закуска между тях Натурално кисело мляко с плодове и яжте овесени ядки.
Хрупкаво дъно: 40 съвета, които да изпробвате
Правили ли сте няколко упражнения за седалище? След това трябва да продължите с протеинов шейк пийте , който подпомага изграждането на мускули.
Хрупкаво дъно: 40 съвета, които да изпробвате
Плътно прилепнали панталони могат Целулит кауза. Следователно е по-добре да си купите панталони, които се вписват лесно и в които се чувствате комфортно.
Съвети за красота за суха кожа
Хрупкаво дъно: 40 съвета, които да изпробвате
Простор Панталони с течащи тъкани галят дъното ви и го правят да изглежда по-тесен и по-отчетлив.
Хрупкаво дъно: 40 съвета, които да изпробвате
Голяма площ Печат на мотиви на панталона долната част изглежда по-голяма. Следователно по-скоро трябва да се справите без него.
Хрупкаво дъно: 40 съвета, които да изпробвате
Имате ли панталон с големи джобове точно на задните части? Трябва да сте в гардероб оставете го да виси, защото това само увеличава теглото и дъното изглежда всичко друго, но не и свежо.
Хрупкаво дъно: 40 съвета, които да изпробвате
Панталоните, при които задният джоб започва под втория шев на панталона, са идеални. Така мами оптически имате твърдо дъно.
Хрупкаво дъно: 40 съвета, които да изпробвате
Високата талия е вълшебната дума за Po за да стане оптически по-чист. The Панталони с високата талия, подчертайте дъното си - по изгоден начин. Те го правят да изглежда хубаво и кръгло. Ема Стоун (23) дори носи панталони с висока талия на червения килим!
Хрупкаво дъно: 40 съвета, които да изпробвате
Това, което носите отдолу, играе голяма роля. бельо, който е твърде голям не поддържа дъното и виси. Ако бельото е прекалено стегнато, то ще изглежда плоско и широко. Затова купувайте бельо, което стои добре.
Хрупкаво дъно: 40 съвета, които да изпробвате
Опитай Shapewear навън. Оформящото бельо изневерява излишните килограми. Материалът поддържа дъното, така че да изглежда особено плътно.
(Sensations Short by Triumph, от 34,95 евро)
Хрупкаво дъно: 40 съвета, които да изпробвате
Лицевото лице е налично не само за гърдите, но и за Po . При този елемент от облеклото дупето е високо. Пришитите възглавници на лицевите гащи осигуряват особено свеж изглед отдолу.
(Подплатени тигани с буталки от Magic Bodyfashion чрез shapewear24.de, около 30 евро)
Моден грим, направен за ежедневна употреба
Хрупкаво дъно: 40 съвета, които да изпробвате
Искате ли да облечете хубава рокля или стегната пола и искате вашия скитник да изглежда добре оформен в нея? Със специален стомах, крака и седалище Чорапогащи вече не е проблем. Те поддържат дъното и го повдигат леко нагоре.
(Control Panty 50 от Falke, 24 евро)
Пилингът на тялото не само насърчава кръвообращението, но и прави задните части напълно меки. Не се колебайте да ексфолирате под душа два пъти седмично! (Пилинг за тяло с какаово масло от The Body Shop чрез douglas.de, 14 евро) Съвети за красота
Не трябва просто да пиете кафе! Кофеинът също активира метаболизма отвън, процесът на пречистване се задейства. За целта вземете смляно кафе на прах и го смесете с душ гел или лосион за тяло в купа. Ru
Хрупкаво дъно: 40 съвета, които да изпробвате
Трябва да си малко закален, за да минеш под душ за да превключите водата от топла към студена, след това обратно към топла, след това обратно към студена. Но редуващи се душове доставят кръв на кожата и трайно стягат тъканта.
Хрупкаво дъно: 40 съвета, които да изпробвате
Използвайте сизална ръкавица след душ, за да намалите притока на кръв към кожата за да стимулира още повече.
Хрупкаво дъно: 40 съвета, които да изпробвате
Можете също така да стимулирате още повече кръвообращението с скубане на масаж. За целта изтръгнете кожата на дъното с палеца и показалеца си за около пет минути. Вградете този малък масаж здраво във вашия ежедневието а.
Хрупкаво дъно: 40 съвета, които да изпробвате
Ако не ви харесва усещането за скубане, има и друга опция. Използвайте малък масажен валяк и го прекарвайте редовно през пет минути Po .
Специални кремове стягат кожата и пречистват тъканите. Вечер преди лягане нанесете обилна порция на дъното си и масажирайте крема в кожата. Допълнителен съвет: Можете също да нанесете крема на дъното си с масажната ролка
Хрупкаво дъно: 40 съвета, които да изпробвате
По време на обвиването на тялото козметик ще увие вашето Проблемна област а. Искате ли твърдо, твърдо дъно? След това козметикът първо поставя върху него крем и след това го увива в специалното фолио. След това можете да легнете и да изчакате. Тъй като топлината под филма означава, че пречистването протича с пълна скорост.
Хрупкаво дъно: 40 съвета, които да изпробвате
Козметикът предлага друго лечение за стегната кожа на седалището: липомасажът. Той противодейства Целулит и мазнини. Липомасажът не е нищо повече от интензивен масаж с месене на ролки. Електрическо устройство се движи по подходящите части на тялото и нежно изсмуква кожата. Този масаж трябва да активира разграждането на мазнините (липолиза) и да намали излишните мастни натрупвания.
Вариант за дома е масажният валяк Lipo от Cosmence.
(Излезте от целулита чрез ccbparis.de около 30 евро).
Хрупкаво дъно: 40 съвета, които да изпробвате
Дренажът на лимфата стимулира нашата лимфна система и по този начин осигурява детоксикация . Физиотерапевтите и козметиците предлагат лимфен дренаж и работят върху проблемната зона с леки движения на натиск по време на сеанса. След това съхранената вода и отпадъчните продукти могат отново да изтекат и да бъдат отделени.
Хрупкаво дъно: 40 съвета, които да изпробвате
Упражненията са важни не само за оформянето на седалището. Целулитът също намалява с редовни тренировки. Показваме ви спортове, които са насочени към един твърдо дъно прицелвам се.
Хрупкаво дъно: 40 съвета, които да изпробвате
Кой в дългосрочен план затегне и искате хубаво дъно, така че трябва да тренирате редовно. Най-доброто решение е комбинация от тренировки за издръжливост и сила.
Хрупкаво дъно: 40 съвета, които да изпробвате
Тренировка за издръжливост: Горите много, докато скандинавско ходене, колоездене, плуване, аеробика или кънки Калории а също така тренират мускулите на седалището.
Хрупкаво дъно: 40 съвета, които да изпробвате
Силова тренировка: Трябва да правите специфични упражнения за седалището в четири комплекта от 20 до 25 повторения всеки. Примерни упражнения можете да намерите в това видео. Предпочитате ли да тренирате с други? Тогава просто посещавайте курсове за корем на краката във вашия фитнес .
Моден грим, направен за ежедневна употреба
Хрупкаво дъно: 40 съвета, които да изпробвате
Интензивност на упражненията: Изберете един от тях спорт (Скандинавско ходене, колоездене, плуване, кънки) и след това тренирайте по час два до три пъти седмично. Трябва да тренирате седалището заедно с други мускулни части (стомах, крака, гръб). Трябва също така да отделите време за силови тренировки два до три пъти седмично.
Хрупкаво дъно: 40 съвета, които да изпробвате
На топка възглавница можете да използвате прости Упражнения ефективно тренират мускулите на седалището. Можете да намерите конкретни упражнения в ръководството с инструкции.
(Топка възглавница Dyn-Air от Togu, приблизително 30 евро)
Хрупкаво дъно: 40 съвета, които да изпробвате
Едва ли имате време за Спорт ? Вибриращата плоча помага. Също така ще трябва да се потите и тренирате на тези вибриращи машини за тренировки, но не толкова дълго. Тъй като вибрациите подпомагат тренировъчния ефект. Вибрационните плочи се предлагат не само в много фитнес студия, но вече и за използване у дома.
(от powrx от 800 евро)
Хрупкаво дъно: 40 съвета, които да изпробвате
Между упражненията: Облегнете се с гръб към стената и пристъпете напред с крака, така че коленете ви да са под ъгъл от 90 градуса. Пребройте до 25, след което за кратко отпуснете мускулите си. Повторете това упражнение три пъти всеки ден. За да е за ход не е толкова трудно, все още можете да забиете топка за упражнения между гърба и стената.
Хрупкаво дъно: 40 съвета, които да изпробвате
Нямате време за тренировки, защото сте през целия ден офис са? Ще ви разкажем упражнение, което можете да правите, докато седите на бюрото си - напълно незабележимо. Горните и долните крака трябва да образуват прав ъгъл. The Бедро легнете на стола. Сега стиснете задните части за няколко секунди и задръжте напрежението. След това направете кратка почивка и повторете уреда 30 пъти. За по-интензивен ефект можете едновременно да напрегнете коремните си мускули. Включете това упражнение във всекидневния си офисен живот възможно най-често.
Хрупкаво дъно: 40 съвета, които да изпробвате
Отегчавате ли се, докато си миете зъбите? Използвайте времето разумно с малко упражнение за седалище. Започнете с левия крак и го водете много бавно назад към тавана - докато вече не работи. След това бавно спуснете крака назад, но не го слагайте на пода. Вместо това преместете крака си обратно към тавана. Повторете това упражнение десет пъти от всяка страна.