40 кг, постепенно това е историята на Силви за Nosalty
Силви се отърва от много голямо наднормено тегло с упорита работа. Промяната в начина му на живот е непоклатима и той дори му се радва!
Степента на идеално отслабване е половин седмица до 1 кг. Всъщност в моите очи това ограничение е по-скоро свързано с това да не бъдем възможно най-бързи, но за мен не е минимално изискване. Постепенността, постоянството и постигането на дългосрочни устойчиви резултати са много по-важни за мен. Няма смисъл да бързаме, целта не е да се отървем от наднорменото тегло, което се е натрупало върху нас през годините, десетилетия, а да се отървем от тях завинаги.
Перфектен пример за това е историята на Силви, който постигна прекрасни резултати със своята решителност, постоянство и цялостна промяна в начина на живот. Освен това не е достатъчно, че целият ви живот се е преобразил, но дори изрично му се наслаждавате! Бих искал да го поздравя за постиженията и тук!
Прочетете неговата история, нека той ви бъде помощник!
1. Какво ви подтикна да тръгнете по пътя на отслабването? Имахме последната капка в чашата?
В допълнение към заседналата работа и заседналия начин на живот, стресът, причинен от семейна трагедия, отключи физическите и психическите процеси в мен, в резултат на което за няколко години успях да спечеля много значително преобладаване. За да „излекувам“ душевната си болка, избягах от сладкиши и като цяло хранене. Ситуацията се влоши още повече от факта, че започнах да се наказвам за постоянното напълняване. Вярвах със себе си, че вече не съм ценен човек, не заслужавах любов и уважение нито от себе си, нито от другите. Бях погребан в работата и се опитах да отговоря на очакванията на всички в работата и личния си живот, дори ако вече беше погълнал цялата ми енергия. От това се надявах те да бъдат приети и оценени. Знаех, че това, което правя, е почти самоубийство, но бях с него, за да забележа почти, че няма да е добре по този начин и бих бил толкова важен за някого да помогне да промени това. В ретроспекция нямам представа какво съм очаквал от „външния свят“, но съм сигурен, че не съм търсил решение сам.
За 5 години качих над 60 кг. Много пъти чувствах, че собствената ми кожа тече. След няколко метра ходене едва дишах, сърцето ми тогава скочи от мястото си. Не можех да се чувствам комфортно в нито едно семейство, приятели, светски събития. Дори и най-малкото движение беше голяма трудност за мен.
Не мога да ви кажа как дойде моментът, в който реших, че трябва да приключи, но се хванах и се обърнах към ендокринолог и застанах пред него с твърдото твърдение: „Искам да отслабна!“. Разбира се, първото ми нещо беше кръвен тест, който разкри, че стресът, причинен от трагедията и моят саморазрушителен начин на живот, е развил сериозни хормонални проблеми в тялото ми. Лекарят каза, че резултатите ми са много лоши, но няма проблем, можете да получите добри резултати от тук.
2. Какви „диети“ сте опитвали преди?
90 дневна диета, контрол на теглото, диета Norbi.
3. Каква помощ сте използвали в предишните си диети? (Например книга, уебсайт, интернет инструменти за отслабване, личен лекар, диетолог.)
Четох предимно много, книги, уебсайтове, но опитах и лечение с акупунктура.
4. Разкажете ни за това как успяхте да отслабнете този път. Какво сте променили във вашата диета, упражнения, начин на живот, отношение? Коя според вас беше най-важната промяна?
По препоръка на моя лекар започнах диета със 160 g въглехидрати. Захарта, бялото брашно са забранени. Основното правило беше да се яде пет пъти на ден, на по-малки порции, придържайки се към предписаните количества въглехидрати. За да не гладувам, адаптирах храненията си много бързо, като ядох храни с по-ниско съдържание на въглехидрати, а също така бях много внимателен, за да получа това количество въглехидрати в тялото си от бавно усвоени въглехидрати, избягвайки внезапните колебания в индекса на кръвната захар, което подкрепя това . Купих си цифрова везна и я претеглих, преброих. След 2-3 месеца това се превърна в голяма рутина в количеството храна и съдържанието на въглехидрати. Няколко месеца по-късно купих и глюкомер и „измерих“ колко храна повишава кръвната ми захар. С това успях да филтрирам много добре дори храните, които се рекламират като диетични, но въпреки това имат лош ефект.
Дори не видях това като диета, а като ново вълнуващо приключение. Запознах се с нови храни, нови съставки, развих нови навици за готвене. Още от първия миг наистина ми хареса и вярвах, че това приключение ще скрие чудеса за мен.
Тъй като бях с наднормено тегло, по предложение на моя лекар, започнах постепенно да въвеждам упражнения в живота си, след като загубих първите 20 килограма. В сравнение с първоначалното състояние, по-динамичното завършване на домакинската работа беше огромен резултат. Но когато се прибрах на 2 км в приятна пролетна вечер, бях много горд от себе си. Тогава за пръв път почувствах, че мога да се движа отново. Не след дълго, за да мотивирам приятелка, започнах да тренирам редовно, да се движа.
Аз съм щастливец, защото две от приятелките ми също ми помогнаха да се развълнувам, дори когато резултатите ми не бяха впечатляващи. Помогнаха ми да погледна напред, за да видя в началото колко дълго ще бъде пътуването, но си струва да го преживея.