Час за консултация на гладно във FOCUS Online Най-вълнуващите въпроси за гладуването - FOCUS Online
В Пепеляната сряда специалистът по допълнителна медицина Дитер Мелхарт отговори на потребителски въпроси относно гладуването в онлайн редакцията на „Фокус“. Филтрирахме най-интересните въпроси и отговори.
Дитер Мелхарт беше компетентно лице за контакт по въпроса за гладуването в онлайн редакцията на „Фокус“ в Пепеляна сряда. Интернистът и първият професор по натуропатия в Бавария успя многократно да демонстрира тази компетентност. Въпросите на потребителите не се появяват просто всяка минута. Те също така проявиха голям интерес към гладуването, известни познания за него и известен опит с гладуването.
Тук сме събрали най-интересните въпроси от потребителите и отговорите на експертите от тричасовата екшън на живо. Можете да прочетете всички потребителски въпроси в полето за коментари по-долу.
Искам да постим един месец от 1 март и да пия билков чай, зеленчуков бульон или сокове. Как е оптималният микс? (Въпрос от Hirlinger)
Обикновено препоръчвам на неопитни постите да не започват сами. Намерете поне опитен партньор на гладно или професионално ръководена група за гладуване. Приблизително трябва да четвъртите приблизително два литра количество пиене в бульон на гладно, сокове, вода, чай. Направете ясно видимото количество, което пиете сутрин, за да можете да го управлявате и да пиете безопасно. Само не забравяйте, че две до три чаени лъжички мед и нарязан лимон също трябва да са под ръка.
Опитвам се да постим всяка година, но просто не мога да издържа. Имате ли съвети как мога да се мотивирам по-добре? (Въпрос от Susanne)
Като правило, много постители вече не искат да спрат. Не знам какъв пост правиш. Понякога е много полезно да постиш в група - може да е по-лесно да се задържиш. Придружаващата програма за гладуване също е от решаващо значение. Това е важно, за да останете мотивирани. За мотивацията често е решаващо не постоянството, а по-скоро „справянето със себе си“ по време на пост.
Бихме искали да постим всички заедно тази година. Трябва ли да обърнете внимание на нещо специално с децата? Децата ни са на осем (момиче) и дванадесет години (момче). (Въпрос от MUCFamily)
Повечето лекари на гладно вярват, че децата под 14-годишна възраст не трябва да постят. Присъединявам се тук. Постенето винаги е доброволно избягване на твърда храна. Това не може да се приеме за деца на тази възраст. Можете да дадете на децата дни за облекчение d. H. Предлагайте два до три дни на седмица ориз, сок или плодове - в смисъл на семейна „солидарност“.
Бременна съм в четвъртия месец и се справям много добре. Досега съм постил веднъж годишно и бих искал да продължавам да го правя. Възможно ли е да постите по време на бременност или растежът на бебето е изложен на риск? (Въпрос от бебе 2012)
Лекарите на гладно се съгласяват в насоките за гладуване, че гладуването не трябва да се извършва по време на бременност и кърмене. Ето защо не бих ви препоръчал.
Колко време трябва да постим поне, за да отчете? Прилага ли се и ако искам да постим само ден-два? Или ефектите са твърде негативни за организма? (Въпрос от birdpoop)
По правило периодът на терапевтично гладуване за здрави хора е поне една седмица. При терапевтично гладуване като Б. при метаболитни нарушения трябва да се гладува най-малко две до три седмици. Съществуват обаче експериментални проучвания от мишки до примати (маймуни), че така нареченото гладуване през ден също показва "ефекти на гладно". Това е дългосрочно гладуване само с един гладен ден, последван от нормален ден на хранене. Засега обаче няма практически опит в това отношение.
Дъщеря ми е на 20, много слаба и сега много иска да пости. Притеснен съм. Може ли да се „забърза“ до анорексия? (от мама въпрос)
По принцип изразената анорексия е противопоказание, т.е. H. гладуването тук не е посочено. По-специално, ако ИТМ не е над 18 и има други психични разстройства, медицински съвет също трябва да се получи веднъж.
Уважаеми професоре, аз страдам от синдром на раздразнените черва. Може ли постът да ми помогне? (Въпрос от Betzi)
Според моя опит синдромът на раздразнените черва е добър показател. Не трябва обаче да постите сами, без да имате опит на гладно. Препоръчва се клиника за гладуване или тясна амбулаторна помощ от опитен лекар на гладно.
Има ли терапевтичното гладуване положителен ефект върху кожата? Или може би получавам пъпки и дефектна кожа, защото тялото също отделя токсини през кожата? (Въпрос от Дерма)
Опитът показва, че кожата става значително по-красива през периода на гладуване. Дори да има алергични проблеми или акне, пациентите често се възползват от това. Въпреки това може да има временно влошаване през началния период на гладуването.
Вярно ли е, че човек излъчва силни телесни миризми по време на терапевтичното гладуване? (Въпрос от Марго)
Повишеното отделяне на пот и лошият дъх, причинени от ацетон, могат да доведат до повишена нужда от хигиена. Лошият дъх може да се подобри и чрез смучене на лимон (между тях) и често миене на зъбите.
Има ли някакъв вид спорт (не екстремен спорт, а може би спорт за издръжливост), който може да се комбинира с продължително гладуване? Или трябва да го оставите напълно през периода на гладуване, за да не претоварите тялото? (Въпрос от спортист)
Разходките са особено подходящи, т.е. H. упражнение за умерена издръжливост. Опитайте се да вървите около 100 стъпки в минута, тогава имате идеално натоварване или ефект (ако сте здрави). Около 30 минути два до три пъти седмично обикновено би било идеално, докато гладувате. Но можете и да плувате.
Бих искал да опитам на гладно. Но прочистването на дебелото черво тотално ме отблъсква. Трябва ли да бъде? (Въпрос от Херман)
Почистването на дебелото черво е част от правилното гладуване. Не е необходимо обаче да почиствате червата с клизма. Приемът на сол на Глаубер (моля, предписвайте от лекаря) прочиства червата също толкова старателно. В аптеката има и алтернативи на солта на Глаубер, ако и вие не искате това. Оставете ви да бъдете посъветвани там.
В книгата на Рюдигер Далке за гладуването, u. а. твърди, че тежките метали са разбити. Други твърдят, че гладуването не разгражда токсичните вещества. Какво е вярно? Има ли научни доказателства за положителните ефекти на гладуването? (Въпрос от Argun)
Идеята за детокс има дълга традиция в натуропатията. Няма обаче конкретни научни доказателства за процесите на детоксикация. Но това, което може да бъде доказано, е фактът, че чрез защита и облекчаване на всички метаболитни процеси по време на гладуване, много важни процеси, като напр. Б. самопочистването на червата, възстановяването или подобряването на мастния черен дроб, разграждането на рисковите фактори в кръвта (напр. Мазнини, холестерол), имуногенната защита и общите възпалителни вещества. Съзнателното стимулиране на бъбречната екскреция чрез много пиене по време на гладуване и кръвообращението на кожата, например чрез компреси на Кнайп или четкане на кожата, може да укрепи и оптимизира отделителните функции на тези органи.
Дитер Мелхарт е специалист по вътрешни болести и професор по натуропатия и допълнителна медицина. Той ръководи компетентния център за комплементарна медицина и натуропатия (KoKoNat), както и амбулаторната и дневна клиника за натуропатично лечение и укрепване на здравето в Klinikum rechts der Isar на Техническия университет в Мюнхен. Дитер Мелхарт разработи така наречената „Мюнхенска програма за начин на живот“ и наскоро „Индивидуално здравно управление“. Целта на тези програми е да насърчават и стабилизират здравето цялостно чрез обучение по начин на живот.