40 кг по-малко за 6 месеца тяло на форума; фитнес
Здравейте мили мои,
Тази сутрин беше дошло времето - разходката по кантара. Днес всъщност имам 40 кг по-малко тегло, отколкото преди шест месеца.
Започнах с тегло 136,6 кг с височина 1,80 м и в момента тежа 96 кг. Имах ИТМ от 42 и размер на роклята 54/56 (сега 44/46)
16 кг са все още пред мен, тогава съм достигнал личното си целево тегло.
Трябва да кажа, че беше трудна работа (ходя на фитнес 4 пъти седмично по 2 часа всеки път) - но съм адски горд от себе си! Следващата събота ще се възнаградя с обширна обиколка за пазаруване.
Извинете за силопа - но цяла сутрин се хилех като кон с медена торта!
Уважение. Продължавайте, желая ви много успехи.
Lg; Suse (който също иска да отслабне)
. можете просто да поздравите.
променили ли сте диетата си?
Да, промених диетата си, защото през април бях диагностициран с диабет. Затова внимавайте за въглехидратите и избягвайте сладкиши и захар. Иначе се храня нормално.
Поздравления Лена и уважение.
Освен упражнения, променили ли сте и диетата си?
Да, трябваше да променя изцяло диетата си, защото през април бях диагностициран с диабет.
Уау, уважение.
И вие предоставяте доказателството, че комбинацията между спорт и съзнателно хранене е просто непобедима.
Мога само да се съглася.
и на първо място, поздравления за това голямо постижение.
Как се хранехте през деня? Имам домашен треньор и от следващата седмица пак ще ходя да плувам 2-3 пъти. Ям по-малко от преди и също пия по 2-3 литра на ден. Но някак си заседнах сега.
Сутрин ям 2 филийки хляб, със сирене, наденица, колбас от черен дроб или диабетно сладко - това всъщност няма значение. По обяд ям нормална смесена храна, НО само докато се наситя. Отне известно време, преди наистина да бях готов. В резултат на това естествено ям по-малко от преди. Вечер ям пиле, бъркани яйца, кварк с плодове или междувременно отново хляб.
Наистина нямам нужда от закуски между храненията, но когато имам, ям плодове. След 18 ч. Изобщо не ям. Всъщност не пия достатъчно - изчислявам 1,5 литра на ден. Напълно избягвам захарта и сладките. Първите 4 седмици се чувствах много зле физически, защото тялото преминаваше през оттегляне. Но оттогава вече нямам никакво желание за сладко. Това наистина е страхотно!
В противен случай съм убеден, че нямаше да го направя без упражнения.
здравейте и благодаря за вашия отговор.
тогава не правите нищо друго на вечеря освен мен. но аз вечерям в 18:30 ч. и след това наистина свършва.
Трябва да кажа, че бях трайно болен през последните няколко седмици и имах рожден ден. Разбира се, имаше моята вкусна торта от марципан. Всъщност спечелих само 1 килограм от пиршеството и продължавам така. Спортът беше отменен поради болестите, които най-накрая отново се променят.
продължавай да ти пожелавам късмет .
първо, поздравления!
Резултатите ми от първата ми диета бяха подобни, когато бях в средата на двадесетте
също спортувах много и WW
но това, което ще бъде много по-трудно, е да държите теглото на разстояние.
изведнъж пропускате страхотните резултати на кантара (100 g по-малко е просто по-приятно от равенството)
Успях да го запазя дълги години. до моето SS, оттогава наистина не съм го контролирал
това, което бих искал да ви кажа: ако планираните 16 кг не изчезнат, намалете целта. защото застой може да настъпи по всяко време (желая ви да не го направи)
и последен въпрос: какво прави кожата?
Не виждам проблем с поддържането на теглото. Не съм на диета. Би трябвало да се храня също толкова зле, както преди, за да кача отново толкова екстремно тегло.
Не смятам да се отказвам и от спорта.
Въпреки относително бързото намаляване, кожата все още се справя доста добре. Много съм щастлив обаче, че темпото се забави малко през последните 8 седмици - съединителната тъкан ще се справи доста добре. От септември правя и тренировки по хипертрофия.
Не съм имал истински застой през всичките 6 месеца (почукване по дърво 3 пъти). Имам чувството, че тялото ми от години чака то най-накрая да „щракне“ в главата ми.
Не се отклонявам от планираните 16 кг - това беше сигурно от самото начало