4 здравословни храни, които не трябва да ядете преди тренировка - Диета - FOCUS Online
Упражненията и здравословното хранене се считат за безопасна комбинация за отслабване. Зависи обаче кога консумирате храни като сурови зеленчуци или шейкове. Тук можете да видите какво трябва да избягвате малко преди вашата тренировка.
Това, което ядем непосредствено преди тренировка, може да окаже огромно влияние върху нашето представяне. Предполагаемите енергийни ускорители дори могат да ни отслабят по време на тренировка. Пълнозърнестите продукти, например, са здравословни и звучат идеално за укрепване преди тренировка.
Но Хелън Баухаус от Германския спортен университет в Кьолн предупреждава: „Трябва да избягвате храни, богати на фибри.“ Това включва пълнозърнести храни, както и сурови храни. Салатата и суровите зеленчуци например могат да доведат до подут стомах и неразположение.
Болката в стомаха често е резултат, когато рязкостта и движението се съберат
Популярният трик за отслабване е добър само извън тренировките: пикантна храна. Според диетолога, определено трябва да избягвате това, преди да тренирате. Болката в стомаха често е резултат, когато рязкостта и движението се съберат.
Внимавайте и със здравословните смутита. Основният проблем се крие в нивото на плодовата киселина, което причинява стомашни проблеми. Bauhaus особено съветва срещу цитрусови плодове, ананаси и грозде. Напитките съдържат и много фруктоза. Това е една от причините те да не са добри утолители на жаждата - нито преди тренировка, нито за отслабване.