4 витамина, които трябва да бъдат допълнени над 50
Регистрирайте се за нашия бюлетин и бъдете информирани за нашите предложения от първа ръка!
Информация
Много хора използват едни и същи хранителни добавки през целия си живот и не мислят, че нуждата на организма им от витамини и минерали постоянно се променя. С течение на годините си струва да прегледаме от какво имаме най-голяма нужда и ако е необходимо да променим събраната сума.!
Ядлива слънчева светлина: Витамин D.
"Витаминът на слънчевата светлина" е отговорен преди всичко за здравите кости, но не е единственият благословен ефект. Той също така намалява шансовете за развитие на заболявания като диабет или рак, а също така играе важна роля за защита срещу сърдечно-съдови заболявания. Ежедневните нужди на здравия човек от витамин D са между 800 и 1000 IU (международни единици), но според новите препоръки ние не сме ощетени, като консумираме 4000 единици на ден. Може да бъде заменен по естествен начин под формата на сьомга, яйца, мляко и гъби, а също така си струва да останете на слънце рано сутрин или късно следобед без слънцезащитен крем (поне 15 минути на ден), за да заредите тялото си с витамин D .
Пазителят на нашите нерви: Витамин В12
Ако способността на организма да усвоява хранителни вещества е недостатъчна, може да има шанс да имаме недостиг на този витамин. Това е особено често в напреднала възраст, когато стомасите ни произвеждат все по-малко стомашна киселина, затова организирахме по-малко витамин В12, който може да бъде извлечен от храните, които ядем. Тези, които приемат антиациди, трябва да са по-наясно с този проблем! Здравото тяло се нуждае от 2,4 микрограма витамин В12 на ден, в противен случай може да възникнат умора и психични разстройства. Естествени източници на животински продукти, особено риба, птици и яйца - вегетарианците са особено посъветвани да се грижат за правилното попълване!