4 високо протеинови смутита за закуска - стъпка към здравето
Знанието как да правите високо протеинови смутита за закуска е важно по две причини.
От една страна, ще поддържате състояние на ситост през цялата сутрин, а от друга, ще имате достатъчно енергия, за да започнете деня си.
Знаете ли, че пропускането на закуска може да доведе до значително увеличаване на теглото ?
Метаболизмът става по-бавен и пристигаме на обяд много гладни. Това ни кара да ядем големи количества храна.
И обратно, започването на деня с високо протеинова закуска е изключително здравословно и препоръчително.
В тази статия ще ви запознаем с 4 високо протеинови смутита за закуска. Те ще ви помогнат да регулирате теглото си и да получите основните хранителни вещества, за да започнете деня си правилно.
1. Смутито от спирулина
Това е един от най-високо протеиновите смутита, който ще ви помогне да подхранвате енергията си. Затова е в списъка на високо протеинови смутита за закуска.
Ако в момента преживявате значителен период на стрес и безпокойство и чувствате, че имунната ви система отслабва, не се колебайте да включите това смути в закуската си, два пъти седмично.
Ще получите следните хранителни вещества:
- Протеини
- Ензими
- Хлорофил
- Незаменими мастни киселини
- Витамини (A, B, E и H)
- Желязо
- Калций
- Фосфор
- Магнезий
Съставки
- 1 чаена лъжичка спирулина на прах (5 g)
- Чаша овесена напитка на растителна основа (200 ml)
- 1 чаена лъжичка лешник на прах (5 g)
- Половин зелена ябълка
Подготовка
- Първото нещо, което трябва да направите, е първо да вземете растителната овесена напитка.
Често се предлага на пазара с обогатена с витамини версия, която ще бъде още по-добра за вашето смути. - След това изсипете тази напитка в чашата на вашия блендер, след това добавете обелената половина ябълка, лъжицата спирулина и лъжицата лешник на прах.
- Блендирайте, докато се получи гладка смес и, ако желаете, допълнете закуската си с яйца. Просто вкусно !
2. Смути от банан, ягоди и ядки
Това е един от най-известните и лесни за приготвяне смутита с високо съдържание на протеини.
Той има много витамини, антиоксиданти, а също и минерали, много подходящи за започване на деня добре и борба с умората.
Имайте предвид, че тези натурални напитки са силно препоръчителни за сутринта.
Всъщност това е, когато ги смиламе най-добре. Следователно ще ни осигури основни хранителни вещества, за да намали сутрешното главоболие и да подобри нашата концентрация.