4 важни витамини и минерали, които липсват при повечето закуски - Health Femina

Закуската е най-важното хранене, чуваме я стъпка по стъпка, но не боли да имаме предвид, че тя може да бъде наистина полезна само ако внесем правилните витамини и минерали в тялото си. Какво трябва да консумирате, за да се случи това?

витамини

След седем до осем часа сън телата ни се нуждаят от гориво, за да функционират отново на 100%. Така че всъщност няма значение какво консумираме след събуждане, тъй като не всички обичайни храни за закуска съдържат най-важните минерали и витамини.

Калций за здрави кости

Калцият е от съществено значение за поддържане на здравината и здравето на костите. Освен това има благоприятен ефект върху мускулната функция. Нито тялото го получава сутрин, ако просто хвърлите кроасан бързо. Сутрин предпочитате да ядете кисело мляко, кефир, да пиете мляко.

Можете да намерите калций не само в млечните продукти, но и в зеленчуците и семената. По отношение на усвояването те са по-добри от млечните продукти. Чувствайте се свободни да ядете зеленчуци за закуска, броколи или спанак също са отличен източник на калций. Освен това тези храни са с високо съдържание на фибри, което е полезно за храносмилането, което може да е особено необходимо в началото на деня.