Връзки между палеолитната диета и анаболната диета

Диетата с високо съдържание на протеини може да бъде толкова здравословна или дори по-здравословна за отслабване, отколкото диетата с ниско съдържание на мазнини, казва Американската академия на семейните лекари. Такива диети обикновено повишават енергийните нива, за разлика от диетата с ниско съдържание на мазнини. Има два основни варианта на високо протеинова и нисковъглехидратна диета, едната е палеолитната диета, а другата е анаболната диета.

връзки

Палеолитната диета

Основата на палеолитната диета е, че можете да консумирате само храни, които също са били консумирани от нашите предци ловци-събирачи. Можем да ядем пресни плодове, зеленчуци, ядки и семена, постно месо и риба, както и здравословни мазнини. Не се допускат млечни продукти, зърнени култури и бобови растения, нито преработени/хидрогенирани растителни масла, захар, алкохол и сол. По време на диетата трябва да се избягват всички преработени храни.

Анаболната диета

Същността на анаболната диета е, че можете да консумирате по-малко от 30 грама въглехидрати на ден и този брой може да се изплъзне само до 60 грама през уикендите. През делничните дни 60% от консумираните калории трябва да са мазнини, а близо 40% - протеини. През уикенда този процент се променя на 25-15%. Целта на нисковъглехидратите е да принуди тялото да използва запасите си от резервни мазнини и да ги използва като енергия. Смисълът на дните с високо съдържание на въглехидрати е да попълвате складовете си, за да не се изморявате и нервирате.