4 упражнения за тазово дъно, които намаляват постоянния стимул за уриниране Fitness Guru
Всички форми на упражнения са полезни за нашето здраве, особено за сърдечно-съдовата ни система. Съществуват обаче специални практики, които осигуряват решение на здравословен проблем. Ако се измъчвате от постоянно желание за уриниране, не е нужно да се примирявате, защото има типични упражнения, които да ви помогнат да не се налага да бързате през банята през цялото време. Упражненията за тазово дъно спомагат за укрепването на сухожилията, мускулите и нервите, които подпомагат здравословното функциониране на ректума и пикочния мехур. Укрепването на тези мускули подобрява функцията на пикочния мехур, намалявайки риска от развитие на инконтиненция. Също така се препоръчват редовни упражнения за хора, които приемат лекарства за този проблем. Винаги правете няколко упражнения на Кегел, преди да правите упражненията, тоест разтегнете мускулите на тазовото дъно и след това ги отпуснете.
За първото упражнение потърсете стена и легнете близо до нея, тоест срещу нея. Подпрете двата си крака до стената и протегнете двете си ръце отстрани до себе си. Опрете двете си длани на пода. Затворете очи и дишайте добре дълбоко. Тази гравитационна поза позволява на мускулите на тазовото дъно да се отпуснат напълно.