4 упражнения за скачане на въже за отслабване

Няма време за бягане ? Скочи ! Въжето за скачане по отношение на енергийните разходи е дори по-ефективно от бягането. Наистина, 15 минути упражнения с въже се равняват на половин час бягане. Дисциплина, която в комбинация със здравословен начин на живот ви позволява да отслабнете и да усъвършенствате бедрата. Практиката на скачането на въже също е икономична, тъй като въжетата са достъпни от около шест евро. За да изберете добър: изберете дръжки, които се адаптират към формата на ръцете и намерете модел с правилната дължина.

За целта просто поставете единия крак в средата на въжето и повдигнете дръжките нагоре по тялото. За начинаещи дръжките трябва да са на едно ниво с раменете. За по-спортна практика те могат да бъдат по-ниски. Ето четири прости упражнения, които да правите у дома.

Класическият скок

Направо, като свивате корема, за да пощадите таза колкото е възможно повече и избягвайте извиването в бъбреците. Основното упражнение е да скачате със събрани крака. Накратко: скачайте на двата си пръста едновременно по време на всеки завой на въжето.

По-голямата част от упражнението: насочете специално към прасците. Трудността: изминаването на дистанцията при това упражнение е много трудно. Следователно е необходимо да се редуват.

---