4 упражнения за облекчаване на болки в гърба
Написано от Михай
Нашият начин на живот може значително да повлияе на нашето здраве и благополучие. И нищо не ни засяга повече от часовете, които прекарваме в офиса, наведени над компютъра. Повечето от нас имат или са имали проблеми с гърба в даден момент и знаем доколко това може да повлияе на ежедневието ни. Ето защо сме събрали няколко прости упражнения, които можете да правите у дома, които ще ви помогнат да се подобрите. болка в гърба.
разтягане
Няколко изследвания казват това разтягане-Той е много ефективен за намаляване на болките в гърба. Как работи? Разтягане от всякакъв вид, било то статично - когато имате позиция; бъдете динамични - когато правите поредица от движения, те подобряват гъвкавостта и облекчават болките в гърба.
Пилатес
И упражненията Пилатес Доказано е, че те много добре облекчават болките в гърба. Ако правите пилатес дълго време, не само ще облекчите болките в кръста, но и ще можете да ги избегнете в бъдеще. Пилатес укрепва мускулите, които поддържат гръбначния мозък, като по този начин намалява риска от нараняване. Той също така подобрява вашата гъвкавост и ви помага да се движите без болка.
Йога Доказано е, че е полезно за редица здравословни проблеми и болките в гърба не правят изключение. На първо място, йога ви помага да бъдете по-гъвкави и да се движите по-лесно. Повечето йога пози са чудесни за болки в кръста, защото съчетават стречинг с позиции за баланс и укрепване на мускулите. Йога помага и за премахване на стреса, който често води до болки в гърба.