4 упражнения за изгаряне на 100 калории за 5 минути
40 крикове за скачане
Скачащите крикове са чудесни за затопляне на тялото и подготовка за физическа активност. Това упражнение насърчава кръвообращението и стимулира метаболизма ви. Както много от вас вероятно вече знаят, упражнението се състои в извършване на скок с раздалечени ръце и крака.
В първоначалната позиция стоите: краката са плътно прилепнали, а ръцете отстрани.
След това, докато вдишвате, скачате, разтваряйки краката и ръцете си, докато докоснете ръцете си над главата си, след това скочете, за да се върнете в първоначалното положение, докато издишвате.
Тялото трябва да е изправено и коремите да бъдат свити. За да направите упражнението по-интензивно и да работите с ръката си, можете да държите гири или бутилки с вода.
40 докосвания с пръсти
Това упражнение има заслугата да работи почти цялото тяло, но главно мобилизира коремните мускули.
Започнете, като застанете с крака, успоредни на бедрата. След това вдигате десния крак и се опитвате да докоснете крака си с лявата ръка. Дръжте краката и ръцете изправени.
Повторете от другата страна. Продължете да се редувате.