4 упражнения, за да поддържате ума си чист
Тези 4 упражнения са много ефективен начин да се грижим за ума си и да поддържаме мисленето си ясно.
4 упражнения, за да поддържате мисленето си ясно
Макар че някои от тези упражнения може да изглеждат безполезни или трудни за изпълнение в началото, те са много ефективен начин да се грижим за ума си и да поддържаме ума си чист.
Запазете добро състояние на нашия ум и яснота на мислене много важно, за да се чувствате добре в напреднала възраст, както и да запазите способността си да бъдете независими.
С помощта на тези четири упражнения няма да загубите яснота на мисълта дори в напреднала възраст.
1. Многоцветен текст
Както можете да видите, тази снимка показва няколко думи, написани в различни цветове.
Започнете да говорите на глас цвета, който се използва за всяка дума. Правете това, докато стигнете до края и повторете същото упражнение в обратен ред.
По този начин ще тренирате и двете полукълба на мозъка., единият от които е отговорен за четенето, а другият за възприемането на цветовете.
В началото може да ви е трудно, но това упражнение е много полезно за предотвратяване на заболявания като болестта на Алцхаймер.
Това просто упражнение ще ви помогне:
Установете нови връзки между двете полукълба на мозъка.
Тренирайте редица умения като концентрация и промяна на обекта на внимание.
2. Шулте маса
За да завършите това упражнение, известно като таблица на Шулте, трябва да се съсредоточите върху числото в центъра.
Освен да погледнете номер 19, имате и друга цел: да намерите номер 1 и всички останали числа във възходящ ред.
За да направите това, най-добре е да насочите погледа си към всяка нова цифра.