4 упражнения, които ви помагат да запазите чист ум и чиста памет, докато вървите
На ума трябва да се помогне да остане млад с определени упражнения, точно както на тялото се помага по същия начин като физическите упражнения. Даваме ви серия от препоръки за упражнения, за да поддържате ума си нащрек дори с течение на времето.
Упражнението има за цел да ни поддържа в състояние да се справим с течението на времето. Но същият ход на времето може да се противодейства с поредица от упражнения, посветени на ума, които могат да поддържат вашия млад и оптимистичен дух в разцвет, независимо от възрастта. По-долу има серия от упражнения, препоръчани от "Bright Side".
Цветен текст
Напишете списък с думи, всяка с различен цвят. След като сте избрали цветовете, когато пишете тази дума, кажете името на цвета и когато стигнете до края на списъка, повторете имената на цветовете в опашката в началото. Отначало упражнението може да бъде трудно, тъй като разделите, които се занимават с възприемане на текст и цветово възприятие, се намират в различни полукълба на мозъка. Един от полезните ефекти на упражненията е профилактиката на болестта на Алцхаймер.
Настолната игра
Фокусирайте се върху номер 19 в средата на таблицата. Вашата цел е да намерите числото 1, след това останалите числа до 19 във възходящ ред, но без да отклонявате поглед, когато преминете към следващото число. Това упражнение помага да се увеличи възприемането на околните предмети, така че периферното зрение, и да се обработи информацията с по-висока скорост.
Жестове с пръсти
Оформете знака на мира с пръстите на дясната си ръка, като същевременно формирате знака „ОК“ с пръстите на лявата си ръка. След това сменете разположението на пръстите, така че пръстите на дясната ръка да образуват знака "ОК", а пръстите на лявата ръка да образуват знака на мира. Повторете упражнението няколко пъти и след това се опитайте да направите всичко наведнъж. Това упражнение ви помага да развиете способността да преминавате лесно от една задача към друга.
Двуръчно синхронизиране
За това упражнение са ви необходими два листа хартия и малко прибори за писане. Започнете да рисувате геометрични фигури с двете ръце едновременно. Можете също да опитате да пишете, но да имате еднакъв брой знаци, написани с двете ръце. Това едновременно писане с две ръце помага за многозадачност и забавяне на стареенето на ума.
Допълнителни съвети за остър ум:
Опитайте се да извършвате ежедневни ритуали, като миене на зъбите, като използвате ръката, която нямате.
Докато вземате душ или друга рутинна дейност, опитайте се да се справите със затворени очи.
Опитайте се често да променяте начина си на работа.
Докато гледате филм, изключете звука и се опитайте да почувствате, чуете и разберете за какво говорят и жестикулират актьорите.