4-те най-вредни неща, които можете да направите след хранене
Някои от навиците, които имате, са вредни, дори и да не го осъзнавате. За да не си навредите, би било по-добре да избягвате да правите тези 4 неща след ядене или лека закуска.
Храносмилането е процес, който оказва влияние върху всеки аспект от живота ни, така че би било идеално да имаме безпроблемно храносмилане. Всичко, което правите, по един или друг начин влияе върху процеса на храносмилането.
4 най-вредните неща, които можете да направите след хранене
Лягай си - Независимо дали ядете обилен обяд и заспите или вечеряте в късните часове, най-вредният навик, който можете да имате след вечеря, е да спите. По време на сън храносмилането е трудно и нарушава съня ви. Изследване на изследователи от Гърция установи, че хората, които си лягат по-малко от час след хранене, са по-склонни да получат инфаркт, отколкото хората, които не спят след хранене.
Когато заспите веднага след хранене, има повишен риск от гастроезофагеален рефлукс, което от своя страна води до сънна апнея, която също има много високи рискове, включително инсулт.
За да намалите тези рискове, яжте вечеря рано, за да дадете на процеса на храносмилане необходимото време.
Пия чай - Въпреки че има някои доказателства, че чайовете и други топли напитки могат да помогнат на процеса на храносмилане, има недостатъци при консумацията на тези напитки: черен чай, кафе, зелен чай и дори какао предотвратяват абсорбцията на тялото от желязо от храната. Тези напитки обикновено са полезни за вас, но ако ги консумирате веднага след хранене, можете да изберете, в дългосрочен план, с дефицит на кипене.
Във всеки случай, ако не можете да помогнете, изберете билков чай, а не чай, който съдържа кофеин или дори кафе. Чаят от копър или джинджифил успокоява възпалението в стомаха.
За да предотвратите проблеми, изчакайте поне половин час след хранене, преди да изпиете чаша чай.
Спортувам - ако спортувате веднага след хранене, не само можете да получите спазми в корема, но както качеството на храносмилането, така и качеството на тренировките ви ще оставят много да се желае.
За да се постигне храносмилането, храносмилателният тракт се нуждае от голямо количество кръв. Когато тренирате, мускулите ви се нуждаят от 80% от кръвния поток на тялото. Така че, когато спортувате веднага след хранене, мускулите и храносмилателният тракт се "борят" за повече кръв, така че и храносмилането, и спортната активност ще страдат.
Да пуша - В допълнение към други негативни ефекти, които пушенето има върху вашето здраве, ако пушите веднага след хранене, важните за организма витамини и минерали няма да бъдат усвоени правилно. Единична цигара "краде" витамин С от тялото, но също така понижава нивото на антиоксиданти и други витамини. Следователно тялото ви няма да има помощ в борбата със свободните радикали.