4 съвета за запазване на новогодишните решения, за да успеем наистина тази година
Чувствате ли СЕГА, че НАИСТИНА искате да спазите новогодишния си обет и да промените живота си веднъж завинаги? Ние ще ви помогнем да реализирате плана си!
Началото на новата година винаги дава вълнение и надежда за промяна. Но първоначалният пламък за съжаление рядко продължава до края на годината. До един месец. Може би две. Или ще се откажете на следващия ден? Трайната промяна в начина на живот може да бъде постигната само с ангажимент. Ние ще ви помогнем с нашите съвети!
Ако искате да подобрите здравето си, най-важното правило е промяната да не бъде крайна и драстична. Ключът към дългосрочния успех е да се развиват и поддържат нови, здравословни навици стъпка по стъпка.
Подготовка
Първо, трябва да се изправите пред него и да видите ясно какъв живот преследвате в момента. Запишете ежедневните си дейности, времето, прекарано в тях, и всичко, което ядете в продължение на 2-3 седмици, в брошура или дори в безплатно приложение. ВСИЧКО, всички кубчета шоколад и няколко очи наси! Това ще ви помогне да идентифицирате нездравословно поведение като късно през нощта наси пред телевизора, хранене по време на шофиране, липса на упражнения, лошо хранене. Това е важно и защото много хора подценяват колко калории консумират на ден. Да, това е изключително досадна задача и когато четем обратно, ако бяхме наистина честни, конфронтацията също не е твърде приятна. Това обаче е необходимо, за да знаем каква е предстоящата задача и какво вече можем да направим с нея. По този начин можете да се превърнете в цел за промяна в начина на живот и да не останете на нивото на мечтите.
1. Започнете!
Сега знаем как сме живели вчера. Задачата е да въведем нов навик от днес. Например, организирайте тренировъчен ден в седмицата. Важно е да изберете нещо, което можете да правите с добро чувство. Ако обичате да се разхождате, слизайте от автобуса няколко спирки по-рано един ден по пътя за работа, ако обичате да спортувате, посетете стая, ако плувате, се отправете към басейна. Можете да решите: "Тази седмица тренирам по 10 минути всяка сутрин." Ако в края на седмицата забележите, че сутрешният период не е подходящ за вас, опитайте го вечер, след работа. Експериментирайте, опитайте повече неща, докато намерите собствената си форма на обучение. Един ден. Целта е 1 тренировка на седмица да стане рутина, а не някакво задължение. Направете план за тренировка. Бъдете реалистично интегрирани във вашия начин на живот! Намерете форма на упражнение, която можете да включите в ежедневния си график в дългосрочен план! По този начин ще можете да запазите новия си навик дори в забързани периоди.