4 съвета за отслабване без диета
Не сте без да го знаете: диетите за отслабване наистина не ви карат да отслабнете или поне не за много дълго време. Това е така, защото фактът на увеличаване на лишенията често има обратен ефект, след няколко месеца. Но знаехте ли, че е напълно възможно да отслабнете, без да правите диети, и това просто като слушате чувствата си? ?
Повече от месец след завръщането си в офиса и с понижаване на температурите и потъмняване на небето определено не се чувствате готови за тренировка. Не, тази мрачна атмосфера дори ви приканва да направите няколко малки диетични вариации тук и там. Резултат: след като прекарате лятото и ваканцията си, извайвайки тялото си, всичките ви усилия се свеждат до нищо. Толкова много, че сега имате само една идея предвид: да се храните и да се лишавате от всичко. Според много диетолози обаче тази техника е подвеждаща и не ви кара да отслабвате в дългосрочен план. Но тогава какво да правя ? Слушайте тялото си, за да регулирате теглото си, отговори някои специалисти.
Работата се разбира: диетите за отслабване, с малки изключения, могат да влошат проблемите с теглото, особено при прекомерна употреба. Поради това, за да се борят срещу това явление, някои диетолози приканват да се откажат от този метод, за да благоприятстват решения, които са едновременно по-ефективни и преди всичко по-привлекателни. Тук няма да става въпрос за чудодейна рецепта, а за научни методи, базирани на скорошни изследвания в неврофизиологията и психологията на хранителното поведение. Целта: да се отпуска цялото му внимание и осъзнаване какво ядем, като по този начин остава внимателен към хранителните си усещания. Метод, който според диетолога Жан-Филип Цермати, дава възможност да се постигне трайна и естествена загуба на тегло.
Оценете количеството, необходимо за вашите нужди
Не, това лесно като пай решение не е шега. Тъй като усещанията за глад и ситост предлагат възможност на всеки ядец да погълне точния брой калории, които са му необходими, за да намери балансираното си тегло, и какво повече да го запази независимо от консумираната храна. Така че, независимо дали ядете салата или сирене, тялото ви систематично ще ви изпраща информация, която ви позволявапреценете количеството, необходимо за вашите нужди.