4 супер изгарящи мазнини спортна зима плюс срещу Well; годни

Зимните спортове са изключително полезни по няколко начина: те освежават ума, намаляват стреса и също така движат напълно мускулите, които изграждат тялото ви. В зависимост от времето можете лесно да изработите вашите празнични калории, като карате ски, кънки на лед или туризъм. 1. Насочете се към леда! Плъзгането по леда винаги е специално изживяване. Особено когато времето е хубаво, компанията е добра и [...]

1. Насочете се към леда!

Плъзгането по леда винаги е специално изживяване. Особено когато времето е хубаво, компанията е добра, а термосът излиза през периода на почивка, с вкусен горещ чай, който стопля тялото и душата. Кънките на лед са една от най-добрите форми на зимни упражнения от кардио тип, които ефективно оформят мускулите на краката и седалището. Не се изненадвайте, ако след първия път имате мускулна треска в бедрото и около големия си мускул на задника.
Колко калории можете да изгорите с него?
Ако хорирате непрекъснато, това ще продължи около Можете да изгорите 350-450 калории на час.
Какво слушаш?
Ако сте начинаещ, уверете се, че вашият център на тежестта не пада назад, докато се движите, в противен случай краката ви ще изтекат изпод вас и вече сте паднали. Много зависи и от оборудването. Обувките ви трябва да са удобни, а кънките да са изострени. С добро качество на възрастта също е по-лесно да се учи, тренира и „състезава”. Ако сте напълно начинаещ, трябва да използвате защитно оборудване (наколенки и лакти), за да избегнете наранявания.

2. Скрийте се в туристически обувки!

Страхотно преживяване е да пътувате с група приятели сред прекрасния зимен пейзаж. Туризмът е една от най-идеалните форми за движение на телета, бедрото и дупето през зимата. Обилната обиколка ще подобри вашата издръжливост, кръвообращението и ще тренира сърцето ви.