4 стъпки как можете да растете от разочарование

Ако преди това сте вярвали, че вече не е възможно да бъдете разочаровани, че просто трябва да намерите правилния начин да стигнете до там, тогава трябва да ви разочаровам. Няма такова нещо като едно, но има начин да излезем по-силни от разочарованията. И искам да споделя това с вас.

Всички го знаем: имаме представа за нещо, някой или себе си и идва денят, когато установим, че тази идея просто не отговаря на реалността. Знаете ли, че когато мислите ви се въртят само около него и чувствата ви завладяват и предпазват от ежедневието? Ще ви кажа как можете да се справите с разочарованията, така че да се възползвате от тях и да растете заедно с тях.

Което всъщност е разочарование?

Разочарованията са знак, че нещо е различно от това, което сме си представяли. Тъй като никога не можем да възприемем всичко изчерпателно, а само селективно (в противен случай не бихме могли да действаме, тъй като твърде много стимули трябва да бъдат обработени едновременно), ние създаваме непълна картина в нашето въображение. Това също се влияе от различни фактори, например контекста и предишния ни опит. Следователно това винаги може да доведе до разочарования.

Ние сме хора, а не компютри, които могат да обработват цялата информация, въведена в тях, по един и същ начин и винаги по-бързо.

Тогава измамата най-накрая има своя край: Вие изпитвате разочарование.

Това не се чувства добре, нали? Разочарованията в началото никога не са приятни.

Така че никога няма да можем да премахнем разочарованията от живота си. Разбира се, все още може да има опит да се потиснат чувствата, които вървят ръка за ръка с разочарования, но и те в крайна сметка ще намерят своя път на повърхността, било то с емоционални изблици или психосоматични проблеми.

Ако не можем да избегнем разочарованията, тогава можем поне да видим, че можем да намерим здравословен начин да се справим с тях. И точно това са следните 4 стъпки.

Защото ние можем да решим,

дали се оставяме да бъдем измамени отново и отново по същия начин и съответно отново и отново разочаровани в това отношение или
ние се учим от разочарование и следователно не трябва да изпитваме същото разочарование няколко пъти.

Какво избирате? Как искате да се справите с разочарованията? Готови ли сте да научите стъпките или сте тъжни или разочаровани, че разочарованията не могат да бъдат премахнати от живота ви? След това можете да опитате директно следващите стъпки, как можете да се справите с това разочарование и чувствата. Защото стъпка 1 е свързана с приемането на чувствата, когато открием, че сме сгрешили.

Така че продължавате с разочарования - четирите стъпки

Стъпка 1: прегърнете чувствата си

Ако разочарованието се разпространи, тогава се появяват чувства като гняв, разочарование, гняв, разкаяние, тъга или безпомощност. По правило тъгата играе роля, дори ако първоначално е маскирана от други чувства, тъй като човек трябва да се сбогува с идеята.

Опитайте се да не съдите какво чувствате. Това са вашите чувства. Ти си истински. Ти си истина.

Ако им дадете пространство, ако ги възприемете и разпознаете какво искат да ви кажат, те ще отслабнат и отново ще изчезнат. Тогава те са си свършили работата. Защото вашите чувства са ваши приятели и искат само най-доброто ви, а не например, че ще бъдете разочаровани отново по този начин.

Как можете да приемете чувствата си

Усещането вече може да бъде напълно там, да го срещнете доброжелателно и без да съдите.
Говорете с чувствата си, напр. „Здравей гняв, можеш да си там“.
Напишете дневник.
Медитирайте и се съсредоточете върху чувствата си.
Почувствайте тялото си, където възприемате чувството, как го чувствате вътре и се опитайте да го приемете, отново и отново. Ако наистина се съгласите вътрешно, това ще се промени.
Говорете с някого за това, но само ако имате доверие на този човек и той може да слуша. Въпросът е, че можете да бъдете там със своите чувства. Тук изрично не става въпрос за съвети, а също така не и за критика на това, което бихте могли да направите по различен начин, например. Ако този човек все пак започне да прави това, посочете, че не се нуждаете от него в момента. Ако тя не може да уважи това, тя не е правилният човек, с когото да разговаряте.

Как можеш да разбереш, че приемаш чувството?

Настоящите дискомфортни чувства отслабват, когато се съгласим с тях.

И само ако успеем да ги приемем, ще бъдем свободни да решим как искаме да се държим. В противен случай усещането ни доминира и ние реагираме като на автопилот, не можем да се контролираме.

Стъпка 2: Поемете отговорност и се отнасяйте към себе си с любов

Възлагането на вина не ви води никъде. Това означава, че не можете да се поучите от опита в по-късна стъпка. След това ще се повтори по същия или подобен начин.

Поемете отговорност за собствения си живот, решенията и действията си. Нашият опит ни служи като учители. Можем да даваме и да правим всичко възможно по всяко време - нищо повече. По-късно може да знаем, че сме могли да направим нещо по-различно: Тогава можем да го направим по друг начин следващия път. Но не можем да променим нищо ретроспективно.

Преди не знаехте по-добре. Действахте, както можете. В този момент сте направили това, което сте сметнали за правилно. Това беше най-доброто, което бихте могли да направите въз основа на вашите текущи нива на знания и способности. Следващия път можете да го направите по различен начин.

В тази стъпка бъдете мили и любящи към себе си. Бъдете състрадателни към себе си.

Ако просто се бием, не можем да научим нищо от опита. Приемането на разочарование или други неудобни чувства беше ваш ред в стъпка 1. Сега става въпрос да се отнасяш с любов към теб. В този момент няма повече хленчене или каквото и да било, в противен случай се върнете към стъпка 1, тогава все още не сте успели да приемете неудобните си чувства.

Стъпка 3: разгледайте внимателно въображението си

Защо имате тази идея, която доведе до разочарованието? На какво го надградихте? Беше ли реалистично? Вероятно ще намерите различни улики, за които преди сте затворили очи, които вече можете да класифицирате. Можете да разберете защо сте имали такава изкривена идея.

Стъпка 4: Намерете съкровището, което обогатява живота ви

Признайте своя урок: Какво можете да научите от него за себе си? Това увеличава вашия богат опит. И след това изпълнете това, което сте разпознали и разбрали. Възможно е сега да погледнете на нещата от различна гледна точка и да промените отношението си, но също така може да означава, че трябва да промените поведението или действията си.

Само ако наистина промените нещо и по този начин интегрирате своя урок в живота си, животът няма да ви изпрати точно такива или подобни преживявания отново. Искате ли да преминете отново през това преживяване? Не беше ли достатъчно трудно още?

Расте разочарован

Ще бъдете разочаровани от другите, ще разочаровате себе си и ще разочаровате другите. Това е животът. Ключът е как се справяте с разочарованията.

Можете да използвате разочарованията като тор за вашия растеж, можете да цъфнете въпреки и точно заради всички разочарования в живота.

Какво разочарование израсна от теб?

Пожелавам ви проницателни разочарования!