4 схеми, които m; си губи времето и удоволствието преди Zermati Cherry Cordia

Преди да пристигна по маршрута на Зермати, слушайки тялото си и чувствата си, имаше някои отклонения. И дори когато разбрах за подхода на Цермати, имаше период на отклонения и изкушения от режима, извън модата и от любопитство. В крайна сметка тези опити понякога бяха напразни, понякога със загуба на тегло, но очевидно не без негативни последици. И преди всичко: напълно безполезен !

ДИЕТА №1: СРОК

Спомням си, че купих книгата от Делабос малко случайно в книжарница на 16 години. Бях се покрил малко за една година от пияни партита, бургери и хапки от всякакъв вид и мечтаех за тялото на Шакира. Концепцията е съвсем проста: тялото ни би усвоило и елиминирало по-добре някои видове храни според времето които ги консумираме.

Следователно правилата бяха следните:

  • мазнина (сирене) за закуска с малко нишесте
  • протеини и нишестета за обяд
  • малко сладко на вкус (квадратче шоколад и парче плод)
  • ултра лека или несъществуваща вечеря (зеленчуци и протеини)

Тези правила не бяха дестилирани в свободния стил, те бяха придружени от количества много прецизно за уважение според шаблона. За моя метър 60 набрах 60 грама хляб сутрин и 3 супени лъжици тестени изделия по обяд за въглехидрати. В сравнение с количествата, които ям сега, това е нищо и определено не беше достатъчно за тийнейджърка !

Яденето на мазнини сутрин е имало за цел да спре максимално, това е работило доста. Но има много други закуски по-привлекателни и разнообразни които могат да заситят също толкова ефективно. Нито едно от другите хранения обаче не ме поддържаше сит: имах постоянно гладни ! Завърших едно хранене и веднага мечтаех за следващото, като броях часовете и сканирах часовника си през целия ден. Насладих се на моя квадрат от шоколад като Граал, преди да се лигавя по време на вечеря, без никаква енергия. Това беше началото на хранителните разстройства, разочарования и ограничения.

Ще разберете, тази диета беше добра твърде форматиран да отговори на нуждите на уникални индивиди, с много различни физически дейности, възраст и профили. Като бонус той беше изключително рутина. След няколко месеца ми писна от пилето и зеленчуците вечер, сиренето, все същите закуски. Не се хранех като всички останали, не ми харесваше, постоянно бях разочарован. В крайна сметка отслабнах (3-4 килограма), но и всичките си критерии. Станах напълно обсебен от калориите и ограниченията и отнема добра година умствена работа, за да успокоя всичко, след като се отказах от тази диета.

Какво мисля за това днес

Идеята да се яде голямо за закуска и по-леко вечер не е глупава, въпросът не е да поставяте всички в една и съща кошница. Както бе споменато по-горе, сумите бяха твърде малки: разбира се, губим тегло, но това е несъстоятелно за цял живот, така че в крайна сметка го възстановяваме. Накрая го направи никога не са били научно доказани че яденето на определени хранителни вещества в определени моменти би било по-ефективно от яденето на всичко за отслабване. В момента тежа същото, както в края на тази диета и го правя от няколко години, без разочарование, без „план за хранене“, без ограничения.

ДИЕТА № 2: БЕДНИТЕ НА ВЪГЛЕХИДРАТИТЕ

Тези бедни въглехидрати, какво им слагаме на гърба! Както много млади жени, имах предвид, че нишестените храни са врагове, че трябва да бъдат минимизиране да бъде стройна и тонизирана. Затова спазвах доста класическа диетична диета: а мини доза зърнени храни сутрин, малко нишесте с протеини и зеленчуци по обяд и без нишесте вечер.

За закуски използвах обикновено бяло сирене (толкова апетитно нали) или няколко бадема. И Бог знае, че взех пакет закуски защото отново имах гладни през цялото време ! Затова грабнах бадем тук, малко сирене там, ябълка, билков чай ​​... Опитах се да отблъсна глада си по всякакъв начин, вместо просто да призная, че не ям достатъчно.

The цели нишестени храни са важен източник на минерали, фибри и енергия. Те ви позволяват да издържате в спорта, както в офиса, с часове концентрация. Но повече от това: носят и много забавление! Разбира се, нямам нищо против пържола и боб, но хубавите спагети също са хубави. Когато се опитваме да елиминираме или намалим нишестето, ние също значително намаляваме възможностите на ястията. Сбогом тестени изделия, гретен дауфинос и овчарски пай за вечеря, здравей салата с бръснач.

Какво мисля за това днес

Издържах няколко месеца, преди да ми писне и да открия Цермати. Сигурно съм загубил килограм или два, бързо го набрах и след това го загубих отново веднага щом започнах да спортувам, без усилие. Трябва да знаете, че прекомерното ограничение забавя метаболизма. Губим малко в началото, но много бързо, застояваме и съхраняваме при най-малкото излишък. Рестартирането на машината не е лесно, но си заслужава усилията за по-добро отстраняване.